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便秘怎么調理 中醫3秘方調理秋季便秘

小知識

便秘是我們日常生活中常見的疾病之一， 而隨著秋天的到來， 天氣的干燥， 更是為便秘提供的有力條件， 便秘會使許多人尷尬， 接下來小編就推薦中醫調理便秘的秘方， 讓你可以輕松度過秋天 。
便秘怎么調理
1、久坐者不要忍便
在工作或生活中， 不少久坐者都有忍便的情況 。 久坐者最好不要忍便， 一定要定時排便， 如有便意及時排便， 否則一旦改變了大便的排便習慣， 使排便放射減弱， 就會引起便秘， 最好養成起床后或早餐后排便的好習慣， 不管有沒有便意先蹲一下， 久而久之就會養成定時排便的好習慣 。
排便要快， 每次大概3～5分鐘 。 排便時盡量不要玩手機看報紙， 容易分散注意力， 大便不易出來， 使排便時間延長， 還有誘發痔瘡的可能， 對于消化不好者， 飯后按腸蠕動的方向順時針自我按摩20分鐘， 對預防便秘的發生也有一定的作用 。
2、亂服瀉藥危害多
采訪人員走訪藥店發現， 各種類型的瀉藥近期很暢銷 。 殊不知， 很多人只圖服藥后如廁的一時之快， 不僅治標不治本， 甚至還會給身體帶來其他危害 。
有些人還會形成對瀉藥的依賴， 不吃瀉藥就不能排便 。 瀉藥剛開始使用時效果立竿見影， 但長此以往會讓身體形成依賴性， 甚至會讓腸蠕動減慢， 導致便秘越來越嚴重， 瀉藥的一些成分還可能損害結腸的腸腺， 時間久了可能出現腺流量改變， 出現了小的凸起， 久而久之， 就可能發生我們都不愿意看到的嚴重后果， 那就是癌變 。
從中醫角度來說， 便秘應當弄清病因， 根據個人體質選擇適合的藥物 。 像脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥， 因為大黃性苦寒、易傷胃氣;比如老年人多脾胃虛弱， 胃腸蠕動功能下降， 有些人還伴有氣虛等癥狀， 應當選用藥性溫和的藥品， 而不能下猛藥， 以免發生不良后果 。
3、多吃粗纖維食物
【便秘怎么調理 中醫3秘方調理秋季便秘】預防便秘， 對于久坐者來說， 飲食是極為重要的 。 食物不宜過于精細， 否則對腸道形成的刺激較弱， 導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長， 不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘， 所以， 在日常飲食中要多添加粗糧和雜糧， 且每次進食要保持足夠的量也很重要， 量夠才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外 。
預防便秘還應多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果， 如芹菜、韭菜、白菜等， 并不是所有水果都能防止便秘， 中醫理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分， 因此， 吃水果的時候， 要選擇一些潤腸、通便的， 如梨、香蕉， 而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便秘 。
便秘怎么辦
一 潤腸排毒
秋季便秘怎么辦？腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害 。 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒 。
蘋果：
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化 。 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質， 能清潔腸胃， 強固肝臟 。 魔芋：又名“鬼芋”， 在中醫上稱為“蛇六谷”， 是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”， 能清除腸壁上的廢物 。
黑木耳：
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質 。 海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 因而具有預防白血病的作用 。 此外， 海帶對進入體內的鎘也有促排作用 。
豬血：
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后， 產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應， 轉化為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用 。
蜂蜜：
自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素 。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果 。
糙米：
是清潔大腸的“管道工”， 當其通過腸道時會吸掉許多淤積物， 最后將其從體內排除 。
二 助肝排毒
秋季便秘怎么辦？肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后， 變成無毒或低毒物質 。 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒 。

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