1. 首頁 > 生活百科 > >

中醫10方養腎益壽

小知識

【中醫10方養腎益壽】現在的社會工作壓力大 ， 環境污染嚴重 ， 很多人都處于亞健康狀態 ， 但是大家希望的是自己能夠平平安安 ， 健健康康的生活著 ， 中醫認為 ， 要想健康 ， 就要養腎 ， 接下來就去看看中醫養腎的10個秘訣吧 。
如何養腎
一、護腳養腎
足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。 因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。 另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。 “腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
二、飲水養腎
水是生命之源 。 水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。 因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。
三、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
四、通便養腎
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。 因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。 大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。 你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。 這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用 。
六、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
七、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。 因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節 。 這樣才有助于養腎護腎精 。
八、及時排尿養腎
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。 這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。 否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。 因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
九、運動養腎
生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
十、警惕藥物
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。 所以在用藥時要提高警惕 ， 要認真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時 ， 要咨詢相關專家 。
吃什么補腎
枸杞子
補腎益精 ， 養肝明目補血安神 ， 生津止渴 ， 潤肺止咳 。 改善肝腎陰虧 ， 腰膝酸軟 ， 頭暈 ， 目眩 ， 目昏多淚 ， 虛勞咳嗽 ， 遺精 。
人參
大補元氣 ， 復脈固脫 ， 安神益智 。 改善勞傷虛損、眩暈頭痛、陽 痿、尿頻、婦女崩漏、一切氣血津液不足之癥 。
杜仲
補肝腎 ， 強筋骨 ， 安胎 。 改善腰脊酸疼 ， 足膝痿弱 ， 小便余瀝 ， 陰下濕癢 ， 胎漏欲墮 ， 胎動不安 ， 高血壓 。
肉桂
補元陽 ， 暖脾胃 ， 除積冷 ， 通血脈 。 改善命門火衰 ， 肢冷脈微 ， 亡陽虛脫 ， 腹痛泄瀉 ， 虛陽浮越 。
土薯
清熱 ， 解毒 。 改善溫病發熱 ， 熱毒血痢 ， 癰瘍 ， 腫毒 ， 瘰疬 ， 痔漏 。
結語：只有腎臟健康 ， 才能減少疾病的發生 ， 所以在日常生活中我們一定要注重對于腎臟的保護 ， 小編推薦的中醫10秘訣保護腎臟 ， 大家可一定要記住哦 。

    推薦閱讀