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中醫秘方 冬季養肝護肝全攻略( 二 )

小知識


建議
晚飯早點吃 ， 吃完適當運動一會 ， 泡會兒腳 ， 每天爭取10點以前上床 ， 10點半睡著 ， 養成這個好習慣 ， 能幫助你起碼增壽10年！
4、遠離油膩宵夜
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量 ， 維持人體的正常生理功能 。 但是 ， 吃太多脂肪會使肝膽負荷過重 ， 久而久之 ， 會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去 ， 造成脂肪肝 。 千萬不要小看脂肪肝 ， 一旦形成脂肪肝 ， 肝臟的功能就會直線下降 ， 后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙 ， 實在是百病之始 。
除了吃的太油膩之外 ， 城市里吃宵夜的習慣也非常普遍 ， 從還算健康一點的喝甜湯 ， 到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦 ， 似乎已經成了現代生活的一大特點 。 很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲 。 其實 ， 吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為 ， 一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來 ， 非常得不償失 。
建議
一日三餐中 ， 晚餐是最不重要的 ， 所以道家和佛家都提倡過午不食 ， 晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息 ， 還能夠確保睡眠安定 ， 實在是養肝良方 。
5、少吃藥物
人生活在這個世界上 ， 很難保證自己一直不生病 ， 一輩子不吃藥 。 從感冒藥到減肥藥 ， 從西藥到中藥 ， 人類總是生活在藥物的包圍中 。 而我們的肝臟 ， 正是飽受藥物煎熬的排頭兵 ， 藥物總是先傷肝、后傷腎 ， 任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱 ， 看看有毒沒毒 ， 有害沒害 。 肝臟這個過濾器 ， 實在是責任重大 。
建議
不吃藥是很難的 ， 但只要謹記吃藥四原則 ， 就能讓我們的肝臟損傷最小化 。
1)能不吃藥就不吃藥;
2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;
3)能用營養素解決的就不要用藥物;
4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素 。
6、多多閉目
【中醫秘方 冬季養肝護肝全攻略】用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因 。 肝臟貯藏著豐富的血液 ， 其主要作用是保持眼睛的明亮 。 長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度 ， 從而導致肝血不足 。 而最方便的養肝法其實就是閉目養神 ， 眼神放光 ， 肝氣自足 。
建議
經常閉目養神是很好的養肝方法 ， 尤其是晚上睡覺前 ， 即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神 。 平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物 ， 綠色的光波對眼睛的損傷最小 ， 多看花草樹木養眼養肝 。
7、每天運動
發表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出 ， 每天運動10分鐘 ， 就能保證肝臟在最好狀態下工作 。 當然 ， 運動有益全身各個器官 ， 受益的絕不僅僅是肝臟 ， 心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者 。
建議
每天快走30分鐘 ， 或者慢跑15分鐘 ， 是非常好的鍛煉方式 ， 尤其是對于脂肪肝患者來說 ， 更是最快痊愈的不二選擇 。 當然 ， 騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益 。
多吃保肝護肝食物
除了在平時生活中要做到以上七點以為 ， 還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護肝等功效的食物 ， 他們包括以下食物 。
胡蘿卜
增強人體免疫力 ， 保保肝護肝 ， 且保護多種臟器 。
金針菇
中醫認為 ， 金針菇性寒、味咸 ， 能利于肝臟 ， 益腸胃 。
韭菜
春季食用韭菜有益于肝 ， 溫補肝腎 。
南瓜
能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用 ， 所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥 ， 能保肝護肝 ， 能幫 助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力 。
西葫蘆
預防肝腎病變 ， 有助于肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能 。 能保肝 ， 刺激人體產生干擾素 ， 提高免疫力 ， 輔助治療肝硬化腹水、腎炎等 。

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