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9招讓你的經絡清清毒 經絡養生( 二 )


要想擁有纖細手臂 ， 就需要經常揉捏小腸經 。 具體做法很簡單 ， 把手舉起來 ， 用手指肚捏手臂內側 ， 以微有痛感為佳 。 經常這么做 ， 小腸經附近的肌肉血流通暢 ， 你就可以放心穿吊帶衫 ， 展現好身材啦！
9、肺經：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線 ， 沿著手臂內側 ， 到拇指內側端止 ， 為人體肺經 。 “肺主皮毛” ， 經常敲打肺經的同時 ， 保證每天至少1500毫升的進水量 ， 就能使水分通過肺經運轉到真皮層 ， 使你的皮膚不再干燥！
敲打肺經時 ， 從大臂到手腕上方 ， 可用半空拳敲打 ， 由于手掌面積較小 ， 從手腕到拇指內側 ， 建議你用另一只手的拇指按壓 ， 以使穴位足夠受力 。 另外 ， 清晨3點到5點是肺經運行時期 ， 按理說此時敲打效果最好 ， 如果你不愿打攪自己香甜的睡眠 ， 可將敲打肺經作為晨練第一課！
經絡不通怎么辦？
1、薄荷茶味疏經絡：取干薄荷葉15克 ， 綠茶3克 ， 沖入沸水1500毫升 ， 待泡出味且稍涼后 ， 濾去殘渣 ， 再加少量冰糖 ， 或把鮮薄荷葉洗凈 ， 放入杯中 ， 直接沖入開水 。
提示：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷 ， 味苦辛 ， 有健胃、通絡之效 ， 但是薄荷性涼 ， 不易久服 。
2、老絲瓜引導經絡：老絲瓜1條 ， 切碎炒至微黃 ， 研成細末 ， 每次10克 ， 用熱水過服 。
提示：老絲瓜筋絡貫穿 ， 類似人體經絡 。 借老絲瓜氣來導引人體經絡 ， 使氣血通順 。
3、5字調息通五臟：每天清晨 ， 用鼻子吸氣 ， 嘴呼氣 ， 默念：噓、呵、口四、吹、呼字 ， 不要出聲 。 每個字音對應一個臟腑：噓對肝 ， 呵對心 ， 口四對肺 ， 吹對腎 ， 呼對脾 。
提示：這是利用調節呼吸來調勻氣息 ， 疏通五臟 。 如果常念“噓”可以養肝明目 ， 常念“呵”可以泄心火等 ， 長久堅持 ， 會有一定作用 。
4、三線放松通經絡：平臥在床上 ， 將身體分為三條線 ， 分別自上而下放松 。 第一條線(兩側)：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手 。 意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾 。 意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底 。 意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘 。
提示：意念沿經絡走向放松 。 實際上這是推動氣血沿經絡走一遍 ， 檢查通暢程度 ， 對疲憊或失眠者有效 。
5、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳 ， 以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘 ， 直至耳輪充血發熱 。
提示：中醫認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存 ， 腎開竅于耳 ， 耳朵上布滿了全身穴位 ， 所以按摩耳朵不僅能健腎 ， 還能打通全身穴位 。
6、梳頭促進血循環：用手指或木梳從額頭前至枕后 ， 從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭” ， 每回50~100次 ， 以晨起梳頭為最佳 。
提示：人體各條經絡都匯聚于頭部 ， 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位 ， 對這些穴位進行如同針灸的刺激 ， 可以促進頭部血流 ， 疏通經絡 。
7、蓮花坐活動韌帶：坐時 ， 屈左腿 ， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處 ， 雙手放在左膝蓋上 ， 輕柔地做上下彈性運動數次 ， 使之接觸地面;然后換右腳 。
提示：堅持運動能有助于活動人體多處韌帶 ， 使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展 ， 保持經絡暢通 。
【9招讓你的經絡清清毒 經絡養生】結語：經絡養生是中醫養生學中的一種 ， 正確的經絡養生法不但可以健身還可以達到排毒養顏的效果 。 所以學習如何解決經絡不通的方法對我們來說都是很重要的 ， 上文對經絡養生學的介紹希望對各位都有所幫助 。

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