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中醫養生 不同體質的春季養肝方法( 二 )

小知識


2、常曬太陽提高抗病力
古云“乍暖還寒時候最難將息” ， 此時的天氣時寒時暖 ， 免疫力差或防護不及時的話 ， 極易受疾病侵襲 。 不過 ， 這一時期若能多曬太陽 ， 不僅有助體內營養吸收 ， 還能幫助提高身體抗病力 。 而從養生角度來說 ， 春季多曬太陽也是簡單且實用的養陽好方法 。
“陽光中的紫外線能使人體產生維生素D ， 進而促使體內的重要元素鈣的正常吸收 。 同時 ， 紫外線具有很強的殺菌消毒作用 ， 能殺滅皮膚和空氣中的細菌 。 此外 ， 紫外線還可刺激造血器官更好地工作 ， 使體內紅細胞、白細胞、血色素增加 ， 抗病能力增強 。 ”來自佛山市中醫院三水分院的兒科醫師鄧瓊暉建議 ， 在這陽光還算“溫柔”的季節里 ， 多曬太陽 ， 多些室外活動 ， 可提高人體對疾病的抵抗力 。
“因為頭頂有百會穴 ， 曬太陽時 ， 人體通過百會穴可以吸進陽氣 。 ”據介紹 ， 曬太陽是春季養陽的最簡單且最實用的方法 。 鄧瓊暉建議人們 ， 尤其是陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽 ， 可選擇陽氣最旺盛的中午時段 ， 讓皮膚接觸陽光 。
3、早睡防春困 ， 春捂要適度
萬物復蘇的季節里 ， 調整好作息以適應大自然的特點同樣是必要的養生之道 。 “晚上不要睡得太遲 ， 建議不要超過11時 ， 早上起床最好不要超過8時 ， 養成早睡早起的生物鐘 ， 有助每日的精氣勃發 ， 還可防范春困 。 ”劉繼洪建議 ， 早起后可以進行適當的散步或舒緩運動 ， 有助思維活躍 。 不過 ， 老年人睡眠質量不高 ， 可早睡 ， 但不一定要早起 ， 中午應該午休 ， 而兒童正值生長發育時期 ， 也應該通過早睡來保證充足睡眠 。
據往年經驗 ， 春季一到 ， 不少自恃強壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣 ， 一旦天氣有變就容易生病 ， 所以仍需堅持“春捂” ， 做好保暖 。 不過 ， 專家也指出“春捂”不宜過度 ， 而且應該注意衣物要寬松 ， 若氣溫達到15°C時 ， 就應該適當減衣 ， 以防氣躁 。
4、戶外多踏青防心靈“感冒”
一到春季 ， 除了暖陽 ， 更有綿綿細雨帶來的潮濕感 。 據醫院心理科統計 ， 每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季 ， 抑郁、焦慮癥患者便有所增加 。 變化無常且陰雨綿綿的季節 ， 容易引起人腦分泌的激素紊亂 ， 導致神經功能紊亂 ， 從而加劇心理機能的混亂 ， 導致心理疾病的產生 ， 心理醫生將其稱為“心理感冒” 。
5、飲食宜清淡多享“陽光餐”
“這個春節 ， 先是兒子發燒咳嗽 ， 后來老公犯了腸胃病 ， 前兩天又輪到我感覺渾身不舒服 ， 真不知如何是好了 。 ”都說春天是養生最佳時節 ， 伴隨立春到來 ， 許多像黎女士一樣“被疾病困擾”的市民們 ， 都開始關心起養生保健這一健康大計 。 據中醫養生專家介紹 ， 春季養生需以養肝為先 ， 宜早睡、少動肝火 ， 另外還可多些“陽光餐”以助養陽 。
結語：很多注重養生之道的朋友其實更相信的是中醫養生 ， 這不僅是因為中醫更適合中國人的體質 ， 而且中醫講究的是內調 ， 內里調養好了 ， 身子骨自然就硬朗起來 。 希望這篇文章能給講究養生的朋友一點幫助 。

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