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活血化瘀的方法 中醫妙方效果佳

小知識

血瘀體質非常容易長斑 ， 你知道該如何活血化瘀嗎？哪些方法能夠幫助人們輕松活血化瘀呢？今天小編就為大家推薦一些中醫妙方 ， 還在等什么？趕緊去學學吧！
①血淤體質是怎么形成的呢？有什么危害呢
答：形成原因是因先天稟賦不足 ， 或后天損傷 ， 憂郁氣滯 ， 久病入絡而致 。 它多與氣郁、痰濕體質夾雜 。 這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病 。
②血淤體質在飲食上如何調養呢
答：血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物 。 主食 ， 可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆 。 果品類 ， 可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。 蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等 。 肉食 ， 應少食 ， 特別要少吃肥豬肉 。 如吃 ， 可選海參、海蜇等 。 也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等 。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶 。 凡具有澀血作用的食物也應忌食 ， 如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食 ， 如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等 。 酒可少量常飲 ， 醋可多吃 ， 山藥粥、花生粥亦頗相宜 。
③血淤體質在精神方面要注意什么呢
答：中醫認為：“氣為血之帥”、“氣行則血行 ， 氣滯則血淤” ， 憂郁氣滯則久病入絡 ， 精神愉快則氣血和暢 ， 故應培養開朗、樂觀、積極的情緒狀態 。 二要培養興趣愛好 ， 如攝影、繪畫、種花、釣魚、閱讀等 ， 以靜養心神 。 三是保持心情愉快 ， 交性格開朗的朋友 。 四是多聽抒情柔緩的音樂 ， 如《春江花月夜》、《西江月》、《姑蘇行》、《長相守》等 。
④血淤體質在生活上有沒有什么講究
答：多做運動 ， 多活動 ， 有助于消散淤血 。 久視傷血 ， 不要用眼過度 ， 看電視、電腦不要時間過長 。 作息時間要規律 ， 可早睡早起 ， 保持足夠的睡眠 ， 不要熬夜 ， 以防傷血耗氣 。 不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐 。 從時令上說 ， 夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向 。 要早睡早起 ， 不宜直接臥于涼席之上 。 秋天不可像正常人那樣“秋凍” ， 要早早求暖 。 冬季要早睡晚起 ， 宜適量食用溫補的食物 ， 如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈 。 切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品 ， 以免感寒收澀 ， 加重淤血 。
⑤血淤體質做什么運動好些
答：身為血淤體質的人 ， 起居勿安逸 。 作息時間宜有規律 ， 保持足夠的睡眠 ， 可早睡早起多鍛煉 ， 不可過于安逸 ， 以免氣機郁滯而致血行不暢 ， 要多從事有助于促進氣血運行的運動項目 。 可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等 。 年輕人的活動量可適當加大 ， 如跑步、登山、游泳、球類等 。 但是要注意 ， 中老年不宜參加劇烈的、爆發的、競技的、無氧的運動 。 應采用小負荷、多次數的健身鍛煉法 ， 如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等 。 切記 ， 運動中要注意保持水分的供應 ， 防止出汗過多 。
推薦給血瘀體質人群的兩款藥膳
1.山楂紅糖湯
原料：山楂10枚 ， 紅糖適量 。
做法：山楂沖洗干凈 ， 去核打碎 ， 放入鍋中 ， 加清水煮約20分鐘 ， 調以紅糖進食 。
2.消斑飲
原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克 ， 白糖適量 。
做法：將以上三種豆泡漲打漿 ， 加入清水煮沸 ， 調入白糖即可 。
活血化瘀的食物
黑木耳
具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能 。 它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化 ， 從而降低血液黏稠度、軟化血管 ， 使血液流動通暢 ， 減少心血管病的發生 。 黑木耳還有較強的吸附作用 ， 有利于將體內的代謝廢物及時排出體外 。

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