如果說臉和身材是顏值擔當，那么膝蓋真的是我們的體重擔當，因為人體的重量，大多都需要膝蓋來承擔 。 所以說，膝關節在全身中承受的重量最大，在“重壓之下”，必然損害也最多 。 那在日常生活中，我們要怎樣保護我們的膝關節呢?
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一、維持標準體重
盡可能維持標準體重 。 肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量 。 持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說，這也是為什么很多肥胖者的膝蓋都不好 。 此外，如果膝蓋已經不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量 。
二、增加肌力
前側的四頭肌，大腿后側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損 。 平?？梢远嘧鎏鹊膭幼鳎蚴鞘覂饶_踏車，都可以訓練到這些肌肉 。
三、合理運動
下蹲、蛙跳、跑步、跳繩，都會加重對膝蓋骨的磨損 。 而走路、室內腳踏車、游泳水中運動的交替多元組合，是保護膝蓋最好的運動方式 。 相較于慢跑，走路對膝蓋的壓力較小 。 游泳及水中運動，因為水的阻力，對膝蓋關節沒有任何負擔 。 至于室內腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝 。
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四、選擇合適的鞋子
健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部不能太軟，最好有個船底的弧形，能讓腳順利完成一個圓弧的動作 。 爬山時要選抓地力強、厚底的鞋子 。 打球要注意鞋子是否有足夠的彈性、抓地力是否夠穩 。 如此一來，能減少膝蓋承受的撞擊與壓力 。
五、補充氨糖軟骨素鈣片
氨糖也叫氨基葡萄糖，是蛋白多糖的重要組成部分，能夠刺激軟骨細胞，形成膠原蛋白和透明質酸，從而起到生成新的關節軟骨和滑膜，修復磨損的關節軟骨的作用 。 還可以促進關節滑液的生成，增加關節內的滑液，從而潤滑關節的軟骨面，減少軟骨面之間的磨損 。
而軟骨素是人體結締組織的重要組成部分，不僅可以優先進入軟骨組織，還能刺激軟骨細胞形成新的軟骨組織，起到修復軟骨的作用 。
如果將氨糖與硫酸軟骨素聯合使用，效果會更佳 。
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但食物中很難攝取到氨糖和軟骨素，因此最簡單的是口服專業的膳食營養補充劑 。 在這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片 。 接下來讓我們一起了解健力多氨糖軟骨素鈣片的功效：
健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有194㎎硫酸氨糖以及102mg的硫酸軟骨素，補軟骨效果達到更佳 。 采用的硫酸氨糖極易被人體吸收，不傷腸胃，且軟骨素能促進氨糖吸收，更好補充軟骨營養，促進修復軟骨;兩者以黃金比例2：1配比，更能發揮高效協同作用 。
健力多氨糖軟骨素鈣片還加入了酪蛋白磷酸肽，與碳酸鈣同補，有助于促進鈣的吸收，增加骨密度 。 不僅如此，健力多還精選了野生骨碎補，不僅能夠促進骨骼對鈣的吸收利用，還可以改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞的退化，有助關節健康 。 。
【怎樣保護膝關節？可以了解下氨糖軟骨素鈣片的功效】 我們的膝蓋就像車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用，所以愛膝、護膝快快行動起來吧!
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