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【養生常識】邊做家務邊運動有助于身體健康

小知識養生健康

相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家務 ， 想抽時間到健身房里做下運動都無法實現 。 雖然做家務確實能消耗一些脂肪 ， 但是它仍然無法與運動健康比較 。 其實 ， 人們可以嘗試下邊做家務邊運動 ， 這樣就能起到鍛煉身體的效果 ， 有助于身體健康 ， 可謂是一舉兩得 。

【養生常識】邊做家務邊運動有助于身體健康

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有些朋友會感到疑惑 ， 做家務怎么可能做運動呢?其實不然 ， 只要你懂得巧妙地將運動結合在家務中 ， 就能很好的鍛煉身體 。
踮腳：洗碗或洗菜時 ， 雙腿稍用力 ， 踮起腳尖 ， 吸氣 ， 放下 ， 呼氣 ， 整套動作做10次 ， 可以拉伸小腿肌肉 。
彎腰：洗碗后 ， 兩腳分開與肩同寬 ， 距水池邊一大步距離 ， 雙手扶著水池邊緩緩彎腰 ， 可以拉伸腰背部肌肉 。
下蹲：將炊具放在櫥柜的最下層 ， 每次必須蹲下才能拿到 。 下蹲時兩腿并攏 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 這樣可以鍛煉腰部及大腿力量 。
轉腰：洗碗或洗菜時順便運動一下腰 ， 不要把洗好的物品就近放在手旁 ， 建議雙腳原地不動 ， 通過轉腰將洗凈的物品放在身后的位置 。
【【養生常識】邊做家務邊運動有助于身體健康】轉頭：利用炒菜等待的間隙 ， 活動一下頭部及肩部 。
手臂伸展：取較高位置的調料或炊具時 ， 不要一拿了之 ， 不妨用力伸展手臂 ， 將力量由大臂一直傳導至指尖 ， 同時雙腿用力 ， 踮腳尖 。 低頭剝毛豆時 ， 手臂適當抬高 ， 不但能緩解頸椎壓力 ， 還能讓手臂得到鍛煉 。
溫馨提示：從上文我們可以看出 ， 只要人們稍微花點心思 ， 就能邊做家務邊運動 ， 既完成了當天的任務 ， 又能鍛煉身體 ， 何樂而不為呢?但是專家提醒廣大朋友 ， 在邊做家務邊做運動的同時 ， 也要注意安全 ， 不要運動過猛 ， 而傷害到自己的身體 。

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