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夏天養生要遵循這些原則

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夏天養生要遵循這些原則

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夏天養生要遵循這些原則
一、保持良好心境
俗話說：心靜自然涼 ， 意思就是說在天氣炎熱時要保持心態的清靜 ， 天越是熱越要堅持靜 ， 調整好自己的情緒 ， 發揮想象 ， 想一些綠樹 ， 這樣可讓你心平氣和 。
二、藥食同源
【夏天養生要遵循這些原則】 1、橘皮茶：原料：橘皮若干 ， 冰糖椅子口味定 ， 直接用開水浸泡飲用 。 功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效 ， 適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用 。
2、薏米小豆粥：原料：薏米20克 ， 赤小豆30克 ， 大米100克 ， 水適量 。 制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時 ， 大米洗凈 ， 加入適量的水 ， 同煮成粥 。 功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效 ， 適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用 。
三、調整起居
保證充足的睡眠 ， 勞逸結合 ， 最好每天中午午睡0.5—1小時 ， 因睡眠與情緒和免疫力密切相關 ， 睡眠不足則抵抗力差 ， 容易患病 。
四、注意飲食調養
1、補充蛋白質 。 大暑氣溫較高 ， 人體新陳代謝增快 ， 能量消耗大 ， 因此蛋白質的供應必須酌量增加 ， 每日攝入量應在100～120克為宜 。 植物蛋白可以從豆制品中獲得 ， 動物蛋白除了奶制品外 ， 還應適當吃點肉 。 夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選 。
2、及時補充水分 ， 同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質 ， 使濕熱之邪無隙可乘 。 但所選食物一定要清淡 ， 不可過于滋膩 ， 否則極易礙胃 ， 導致消化不良 。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品 。

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