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經常抽筋可不僅是缺鈣 或是這些原因

小知識

樓下今年剛退休的王老師 ， 正愁眉不展 ， 原來這段時間 ， 王老師腿抽筋愈發嚴重 ， 疼痛直接導致他夜里被疼醒、睡不著 。 很多人說是缺鈣 ， 自己也認為是 ， 但是 ， 牛奶是家里少不了的 ， 每天早晚喝一杯 ， 怎么還可能出現抽筋不斷的情況呢？
這不 ， 在周末 ， 王老師的兒子帶著王老師去醫院咨詢了醫生 。 醫生講解 ， 很多時候 ， 我們會誤以為腿腳抽筋是缺鈣導致的 ， 其實 ， 一些疾病也會引起腿腳抽筋 ， 特別是經常感覺到腿腳抽筋的人 ， 更要注意某些疾病 。
什么是抽筋？
很多人都有抽筋 ， 但對于抽筋并不是非常了解 ， 抽筋在醫學上稱作肌肉痙攣 ， 是神經肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無征兆發生收縮 ， 在發作時 ， 肌肉被壓榨 ， 帶來疼痛感 ， 可能會持續數秒 ， 當逐漸緩解時 ， 可能會殘留局部疼痛 。
哪些原因造成抽筋
缺鈣
缺鈣是人們認為抽筋最常見的原因 ， 這是因為肌肉在收縮時 ， 鈣離子起到非常重要作用 ， 血液中鈣離子濃度較低 ， 會使得肌肉興奮出現痙攣 。 以青少年來說 ， 生長發育很快 ， 容易造成缺鈣 ， 造成腿腳抽筋 。
缺鈉
缺鈣會導致抽筋 ， 其實 ， 體內缺鈉也會抽筋 ， 這是因為在正常的生理活動中 ， 鉀離子能讓肌肉收縮 ， 鈉離子則會讓肌肉放松 ， 當缺少了鈉離子 ， 則會讓肌肉一直處于收縮狀態 ， 這就造成抽筋了 。
血液流通不暢
正常情況下 ， 我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管 ， 把我們體內的代謝物帶走 。 在睡覺時 ， 血液流動緩慢 ， 代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解 ， 容易淤積在肌肉中 。
一旦淤積過多出現堵塞 ， 會造成代謝物增多 ， 刺激肌肉的收縮 ， 發生腿抽筋 。 這時還要預防動脈粥樣硬化 ， 不斷改善血液循環 ， 消除血管管腔 ， 避免脂肪沉積、細胞增生等 。
過于寒冷
在冬天晚上睡覺時出現抽筋是常見情況 ， 這往往是因為小腿肌肉受到寒冷刺激 ， 造成痙攣 。
在夏天有些人喜歡游泳 ， 在水下 ， 腿部也會發生抽筋 ， 這可能是水溫過低 ， 引起腿部肌肉受到刺激 。
睡眠姿勢
其實睡眠姿勢也會影響到抽筋 ， 很多人喜歡趴著睡覺 ， 卻不想 ， 這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處于放松狀態 ， 引起了肌肉出現被動痙攣的狀態 ， 造成抽筋 。
運動強度強
長時間運動 ， 身體處于緊張狀態 ， 腿部肌肉會收縮的非常快 ， 收縮快、放松短 ， 這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多 ， 肌肉的收縮、放松難以協調 ， 就會造成抽筋 。
抽筋了怎么辦
補鈣
缺鈣導致抽筋 ， 那么補鈣就能預防抽筋 ， 當然 ， 在補鈣時要在醫生的指導下進行 ， 例如補充符合維生素D的鈣片 。 適當的曬太陽 ， 對身體保健也是極好的 。
泡腳按摩腳部
養成泡腳的好習慣 ， 感覺到抽筋 ， 可以睡前泡腳 ， 進行腿腳按摩 ， 對保健身體會更加好 。
運動前注意熱身
有些人在運動過程中出現抽筋 ， 這就需要在運動前注意熱身 ， 通過熱身能改善血液供給量 ， 增強了肌肉的收縮能力 。
【經常抽筋可不僅是缺鈣 或是這些原因】這就是關于腿腳抽筋的描述 ， 腿腳抽筋可不僅僅是缺鈣導致的 ， 還有可能是這些原因 ， 希望大家多注意 ， 科學、合理的保健好身體 。

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