很多朋友都會有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿 ， 就會抽筋 。 發作時疼痛難忍 ， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒 ， 有好長時間不能止痛 ， 且影響睡眠 。 稍微嚴重點 ， 到第二天都會有點酸酸的 ， 不舒服的感覺 。 如果出現了一次 ， 就會在那段時間里經常出現 。 半夜三更正是人們進入深度睡眠的時候 ， 如果在這時出現腿肚子抽筋 ， 的確是一件很痛苦的事 。 腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉 ， 發作時疼痛難忍 ， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒 ， 長時間難以止痛 ， 影響睡眠 。 下面和浙江龍網一起來看看 。
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老百姓所說的“腿抽筋” ， 在醫學上被稱為“腿痛性痙攣” ， 是一種不自主的肌肉強直性收縮 。 誘發的因素 ， 包括內源性和外源性兩類 ， 內源性因素主要是缺鈣 。 平時突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素誘發 ， 包括寒冷刺激等 。
所以這到底是怎么回事？
抽筋原因
很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣 ， 補一下鈣就可以治療 。 其實睡覺的時候 ， 小腿抽筋是由于各種原因引起的 ， 而不單單是因為缺鈣 。
1、睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛煉 ， 準備活動不充分 ， 或者夏天游泳水溫較低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡覺沒蓋好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激 ， 會痙攣得讓人疼醒 。
2、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時 ， 全身處于緊張狀態 ， 腿部肌肉收縮過快 ， 放松的時間太短 ， 局部代謝產物乳酸增多 ， 肌肉的收縮與放松難以協調 ， 從而引起小腿肌肉痙攣 。
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3、新陳代謝出問題
當運動時間長 ， 且運動量大 ， 出汗又多 ， 又沒有及時補充鹽分時 ， 體內液體和電解質大量丟失 ， 導致代謝廢物堆積 。 肌肉局部的血液循環不好 ， 容易發生痙攣 。
【千萬別以為腿肚子抽筋只是缺鈣 解除痙攣急救方推薦】 4、疲勞過度
爬山、登高時 ， 小腿肌肉最容易發生疲勞 。 因為都是一只腳支持全身重量 ， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍 ， 當它疲勞到一定程度時 ， 就會發生痙攣 。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用 。 當血液中鈣離子濃度太低時 ， 肌肉容易興奮而痙攣 。 青少年生長發育迅速 ， 很容易缺鈣 ， 因此就常發生腿部抽筋 。
6、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥 ， 使被子壓在腳面 ， 或長時間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態 ， 引起肌肉“被動攣縮” 。
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經常出現半夜三更腿肚子抽筋 ， 應該怎么辦呢？對于腿抽筋 ， 要根據不同的原因 ， 采取不同的對策 ， 以解除痙攣而止痛 。 具體方法如下：
一、發生腿抽筋時 ， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾 ， 然后慢慢將腳掌向自己方向拉 ， 這樣可拉伸腓腸肌 。 再慢慢伸直腳 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子 ， 也能見效 。
二、右小腿抽筋 ， 則高舉左手臂；左小腿抽筋 ， 則高舉右手臂 。 將手臂舉高后 ， 感覺手臂被拉伸 ， 牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作 ， 拉伸整個身體的感覺 。
三、按摩、蹲下來休息 ， 必要時給予熱敷 ， 這樣會減少小腿抽筋 ， 或者使得小腿抽筋停止 。
四、人中按壓法 ， 小腿抽筋時 ， 可以立即按壓上嘴唇的人中穴 ， 按壓后 ， 腓腸肌的痙攣會逐漸松弛 ， 疼痛會緩解 。
五、腓腸肌神經根按壓法 ， 當小腿抽筋時 ， 用手指摸索膝關節內側面 ， 有一條硬而突起的肌肉 ， 用力對此處按壓 ， 主導痙攣收縮的神經會鎮靜下來 ， 小腿痙攣的情形也會得到緩解 。
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