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養生方法 睡前用這一物敷腳心肺和腎都補了

小知識

生活當中其實我們自己就可以調理我們的身體 ， 而且方法也是十分簡單的 ， 但是要用對方法 ， 那么養肺養腎的方法有哪些呢？養肺養腎飲食原則是什么呢？補腎的小方法有哪些呢？下面大家就一起來看一看吧！
睡前用這一物敷腳心肺和腎都補了
去藥店花幾毛錢 ， 買10克白芥子 ， 讓藥店搗碎 。 再打一個雞蛋 ， 用蛋清將白芥子末調成糊 ， 做成兩個藥餅子 ， 敷在兩腳的腳心處 ， 用膠布固定 。 1小時后取下 。 敷好藥后 ， 我們的任何行動、工作都不受影響 。 腳心就是涌泉穴 ， 是腎經的重要穴位 ， 白芥子可以激發腎經的真氣 ， 用腎的真水來補充肺陽 ， 效果非常顯著 。
所以肺和腎不是很好的朋友生活當中不妨用這個方法來調理哦 ， 但是一定要記住這是需要堅持的 。
肺是人體的第一道防線 。 外邪侵犯人體 ， 最先就是邪氣在體表和正氣爭斗 ， 這就是感冒 。 如果肺陽旺盛 ， 就能把邪氣趕出去 ， 人也就恢復了健康;相反 ， 肺陽不足 ， 邪氣就會侵入到人體內部 ， 造成更嚴重的疾病 。 用上述的方法敷腳心就可以解決這一問題 。
外來的邪氣有好多種 ， 有寒邪、熱邪、風邪、濕邪、暑邪 ， 這些邪氣都能入侵人體 ， 導致感冒 。 人的體質也有多種 ， 比如 ， 同樣是感受了寒邪 ， 體質好(陽氣足)的人可能一點事都沒有;體質稍差的人可能就傷了皮毛經絡的陽氣 ， 造成怕冷、發燒、身體疼痛等癥狀;體質更差的人可能傷了內臟的陽氣 ， 造成咳嗽、氣喘甚至更嚴重的疾病 。 另外 ， 一年四季的感冒 ， 在治療上也會有不同 。
養肺養腎的方法
注意起居規律、適當運動
1、春天人們總是會感覺到又累又困 ， 這時候需要經常到室外呼吸新鮮的空氣 ， 并且經常運動 。
2、春天比較容易造成病毒和細菌的感染 ， 因此要保持環境衛生 ， 注意室內通風 ， 可定期對室內進行消毒 。
3、隨氣溫的變化增減衣服 ， 以免受到風寒、潮濕的侵擾 ， 但也不要過暖多汗 。
4、按時起床、按時睡覺 ， 保持心情愉悅 。 及時排泄大小便 ， 不積累毒素 。
養肺養腎飲食原則
1、想要養肺補腎需要經常吃一些滋補性的食物 ， 這可以增強我們的免疫力 ， 另外也能補腎養肺 。
2、多吃一些偏堿性的食物 ， 因為如果體質偏酸性 ， 會導致人體免疫力下降 。
3、多吃含水分較多的食物 ， 適時補充水分 ， 有利于減少細菌繁殖的機會 。
4、春季氣溫適中 ， 腎喜溫 ， 因此要多吃溫性的食物 。
8個補腎的小方法
1.握固
將大拇指扣在手心 ， 指尖位于無名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 將大拇指握牢 ， 如攢握寶貝一般 。 握固可以固守精氣神在體內 ， 平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地 ， 兩腿并攏 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立項豎脊 ， 百會上領;向下顛足時身體放松 ， 輕輕咬牙 ， 先緩緩下落一半 ， 而后輕震地面 。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經 ， 輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
3.用腳后跟健走
邁開大步 ， 腳后跟先著地 ， 不要彎曲膝蓋 。 腿往前邁時 ， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時 ， 后腳腳尖踮起 。
腳后跟先著地 ， 實際上就是刺激了“腎經”穴位 。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿 ， 兩手掌對搓至手心發熱 ， 分別按在后背腰部 ， 上下按摩腰背腎腧穴 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 ， 可補腎納氣 。
5.三元式站樁
兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 兩手由身體兩側向前合抱于腹前 ， 位置與臍同高 ， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈 ， 重心下沉 ， 兩膝關節微微向兩旁打開 。 背略弓形 ， 胸要含 ， 背要拔 ， 腰背部略向后拱 ， 命門穴打開 。 這樣前后、左右、上下都是圓 ， 整個人顯得十分圓融 。 這是一個補益元氣的基本站樁法 。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強 。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時 ， 這是腎經氣血最衰的時辰 ， 此時泡腳、按摩能改善全身血液循環 ， 達到滋養腎和肝的目的 。 泡腳用的容器以木盆為好 。 泡腳水 ， 不能太熱;以40℃左右為宜 。 泡腳時間不宜過長 ， 以15～30分鐘為宜 。
7.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境 ， 盡量用鼻子吸氣 。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。 以6次深呼吸為一組 。 然后平息調整 ， 可以再做 。

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