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補腎等于養命 這個夏天補補腎給壽命續航

小知識

陽氣， 中醫說是生長之氣， 具有溫暖、滋養身體組織器官的作用， 同時維持生理功能和抵御外邪 。 在《素問》中說：陽氣， 失其所， 則折壽而不彰 。 說明陽氣影響身體的壽命 。 而腎是陽氣主要散布位置 。
所以， 養腎=養命， 并不夸張 。 講補腎之前， 先看看你夏天干了多少傷腎事情 。
1.出汗多， 喝水少
因為夏季氣溫高， 身體不得不通過出汗來散熱， 體內減少了， 如果不注意補水或只喝飲料， 這體內會缺水 。
腎， 人體水液代謝和排泄的一個途徑， 喝水少或喝水多， 都是對腎、泌尿系統的傷害 。
2.“久坐濕地”
《素問》中所提到的五勞七傷， 其中的有一條說“強力舉重久坐濕地傷腎”， 現代人雖然不再勉強自己過于負重， 但是久坐濕地現象比較常見， 尤其是夏天， 因為貪涼常常坐在潮濕、陰冷環境中 。 容易導致身體受到寒濕傷害， 出現拉肚子、腰酸等問題 。
3.腰部受涼
中醫說“腰為腎之府”， 腰部受涼便是腎受涼 。
4.吃太好
夏季啤酒、燒烤、油炸等食物上市， 飲食過于豐厚也是對腎的傷害， 如《黃帝內經》說的“咸傷血”， 吃鹽多則傷腎， 大魚大肉則抑制陽氣， 烈酒等則耗損腎陰 。
夏養腎， 得分陰陽
【補腎等于養命 這個夏天補補腎給壽命續航】中醫認為養生得順應季節， 講究“秋冬養陰， 春夏養陽”， 夏天是一年中人體陽氣最旺的時期， 此時最重要的是保護陽氣 。
腎陽虛：通常會感到疲勞、腰膝酸軟、腰冷、小便清長， 甚至一些女性會表現出手腳冰涼 。
腎陰虛：通常有燥熱感覺， 如口干、上火、口渴等 。
夏季補腎， 區分陰陽之后再進行， 不然會適得其反 。
建議：夏季補腎以平補為主
1.牡蠣
一種富含微量元素的海產品， 性微寒， 具有滋陰潛陽、補腎的作用 。 因為腎虛出現的盜汗、心慌、乏力等都可以食用 。 同時， 牡蠣還具有補鋅作用 。
提醒：雖然生吃牡蠣成為一種時尚， 但為了避免腹瀉、寄生蟲的發生， 這種吃法不推薦 。
2.蝦肉
蝦肉， 性味甘、溫 。 有補腎壯陽的作用， 同時蝦肉屬于低脂高蛋白食物， 不容易導致肥胖 。
雖然蝦肉性溫， 但屬于水產， 只要不采用麻辣鮮香的烹調方法， 不容易導致上火 。
3.蓮子
中醫說蓮子有“益腎澀精”的作用， 其實夏季食用蓮子， 除了補腎之外， 蓮子還可以補脾止瀉、養心安神， 非常符合夏季去濕養脾、夏養心的養生理念 。
除了這些食物之外， 還可以選擇白果、芡實、泥鰍等食物來養腎 。
想要夏季養好腎， 還得注意生活習慣， 如可以泡泡腳、多喝水、合理運動等 。

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