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經常睡不好的人快來看看 失眠的日常調理法推薦( 二 )

小知識


第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上， 采用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液循環， 改善睡眠質量 。
養心安神 推薦山藥百合蓮子甜湯
主要功效：補益脾腎、養心安神
推薦人群：一般人群， 可作七夕節甜蜜代言品， 肥胖、糖尿病人不宜多食 。
材料：鮮淮山250g、百合20g、蓮子20g、枸杞5g、紅棗4粒、冰糖適量（2人量） 。
【經常睡不好的人快來看看 失眠的日常調理法推薦】 烹調方法：百合、蓮子洗凈后提前用溫水泡發2小時， 淮山去皮切成丁狀， 在鍋中加入1L清水， 將淮山、百合、蓮子、枸杞、紅棗一同放入鍋中武火煮開后改文火煮半小時， 最后放入少許冰糖調味食用 。

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