1. 首頁 > 生活百科 > >

【養生知識】太極拳健身的5大優點

小知識養生健康

太極拳現已是一種大眾化的健身項目了 ， 世界各地都有太極拳的身影 ， 特別是在早上的公園里 ， 隨處可見打太極的叔叔阿姨們;那太極拳作為這么受歡迎的健身項目 ， 它具有哪些優點呢?不清楚的朋友們 ， 趕緊來看看吧 。

【養生知識】太極拳健身的5大優點

文章插圖

太極拳的5大優點：
1、全面鍛煉：太極拳的動作有幾個極為重要的特點 ， 如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動 ， 都是鍛煉上絕對不可忽視的法則 。 在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用 。 大家都知道 ， 游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動 ， 它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一 。
太極拳在動作時 ， 凡是全身能動的部分 ， 都需要參加活動 ， 所以叫做一動無有不動 。 它的運動量雖然較游泳為小 ， 但在全身動作的和諧上和細致上 ， 卻是有過之而無不及的 。 可見太極拳具有全面的鍛煉的優點 。
【【養生知識】太極拳健身的5大優點】2、內外兼顧：太極拳在鍛煉時 ， 不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作 ， 同時還要做好呼吸運動和橫膈運動 ， 來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動 。 另外 ， 由于每一個動作都用意識加以引導 ， 使人精神集中 ， 不起雜念 ， 以至越練越純靜(即心境異常安靜之意) ， 也能使中樞神經系統進行更好的調節作用 。 這種鍛煉方法 ， 一面具有一般運動項目活動肌肉的好處 ， 一面又吸收了靜坐法調息養神的好處 ， 所以能有內外兼顧的優點 。
3、趣味濃厚：太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路 ， 在初練架子時 ， 不容易做好圓形動作 ， 當然趣味較少 。 但練到后來 ， 越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高 ， 便會發生濃厚的趣味 。 到最后 ， 如能在圓形動作中 ， 運用虛實變化和運動調息的功夫時 ， 它的趣味也就更加層出不窮了 ， 趣味濃厚能提高鍛煉情緒 ， 對促進健康很有好處 ， 這也是太極拳所具有的優點之一 。
4、陶養性情：太極拳的動作要求柔和 ， 要求輕靈貫串 ， 又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用 ， 能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響 ， 矯正原有的習慣 。 因為太極拳一面講究靈敏 ， 能使人提高敏感 ， 一面又講究沉靜 ， 能使人抑制浮躁 。
5、人人可練：太極拳動作柔和 ， 速度較慢 ， 拳式也并不難學 ， 而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點 ， 以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外) ， 所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果 。
俗話說：欲要身體健康 ， 平時應注意起居、飲食的規律性 ， 除了加強營養外 ， 還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動 ， 大家不妨嘗試學習一下 ， 說不定會有意想不到的驚喜!

    推薦閱讀