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【養生知識】太極拳的姿勢要求

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太極拳 ， 是一種武術項目 ， 也是體育運動和健身項目 ， 在中國有著悠久的歷史;不過練太極是有講究的 ， 特別是對于太極拳的姿勢要求 ， 一定要掌握要領;以下是太極拳的姿勢要求介紹 ， 一起來了解一下吧 。

【養生知識】太極拳的姿勢要求

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太極拳的姿勢要求：
①靜心用意 ， 呼吸自然 ， 即練拳都要求思想安靜集中 ， 專心引導動作 ， 呼吸平穩 ， 深勻自然 ， 不可勉強憋氣;
②中正安舒 ， 柔和緩慢 ， 即身體保持舒松自然 ， 不偏不倚 ， 動作如行云流水 ， 輕柔勻緩;
③動作弧形 ， 圓活完整 ， 即動作要呈弧形式螺旋形 ， 轉換圓活不滯 ， 同時以腰作軸 ， 上下相隨 ， 周身組成一個整體;
④連貫協調 ， 虛實分明 ， 即動作要連綿不斷 ， 銜接和順 ， 處處分清虛實 ， 重心保持穩定;
⑤輕靈沉著 ， 剛柔相濟 ， 即每一動作都要輕靈沉著 ， 不浮不僵 ， 外柔內剛 ， 發勁要完整 ， 富有彈性 ， 不可使用拙力 。
太極拳是一種非常好的健身運動 ， 對于身心都有很強大的“凈化作用”建議大家經常用它鍛煉身體 。

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