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【養生知識】瑜伽小友：樹式讓我專心獨立

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我今年13歲 ， 外表文靜 ， 內心活躍 ， 很難專注在一件事情上 ， 即使安靜地坐在那里 ， 我的思想可能早已經跑到十萬八千里外了 ， 所以嗎 ， 我的功課總有點問題 。
我媽媽是個瑜珈教練 ， 她輔導我功課的時候發現了我不專心這個毛病 ， 她告訴我“不專心”的孩子什么事情都干不好 ， 她要給我找一個克服“不專心”的辦法 。
那天 ， 是個周六 ， 媽媽開始教我練習一個瑜珈的動作：雙腿與肩同寬 ， 兩眼平視前方 ， 全身放松 。 慢慢的把右腳抬起 ， 抬至左腿根處停止 ， 同時雙手掌心相對在胸前合攏 ， 緩慢抬過頭頂伸直 。
好簡單啊 ， 這樣就能克服“不專心”嗎？

【養生知識】瑜伽小友：樹式讓我專心獨立

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我帶著疑惑開始按媽媽教給的方法練習 ， 開始幾次我都是東倒西歪根本站不住 ， 這才發現 ， 這個姿勢看似簡單 ， 做起來還真有難度的啊 。 媽媽告訴我竅門：腰要挺直 ， 肩要下沉 ， 呼吸平穩 ， 雙眼要盯住前方一點 。 就這樣我開始一次次練習 ， 最初我可以堅持5秒 ， 媽媽告訴我：要把自己想象成一棵小樹 ， 小樹越長越高 ， 越來越挺拔 ， 樹根越來越粗 ， 在土地里越扎越深 ， 這樣就更穩 ， 不會摔倒 。 在媽媽的指導下 ， 這回我站了30秒 ， 支撐不住我向前面歪了下去 ， 我趕快扶住了窗欄 。 我想：因為前面有窗欄保護 ， 我才不害怕 ， 就算倒下 ， 地板也不會磕疼我 ， 但如果想象自己是懸崖上的一棵樹呢？山風在吹 ， 山雨猛烈 ， 沒有可以依靠和保護的 ， 只能靠自己的根深深地抓住大地 ， 一旦沒堅持住就會滾落懸崖……這樣想著 ， 自己開始有意識地調整身體 ， 肌肉放松 ， 腰板挺直 ， 眼光遠遠地盯住前面一個點 ， 呼吸也緩慢了下來 ， 時間一秒秒地過去了 ， 這回我居然堅持了1分鐘 。
從那天起 ， 只要在家里我都練習這個姿勢 ， 慢慢地我感覺站立的時候心思隨著呼吸的平穩而放慢 ， 如果走神或者胡思亂想了 ， 身體就開始不平穩了 ， 馬上要把心思拉回來 ， 把心思和眼光集中在一起投放在遠處的一個點上 。 就這樣 ， 我開始改變自己不專心的毛病了 。
【【養生知識】瑜伽小友：樹式讓我專心獨立】我喜歡周杰倫的那首歌：《聽媽媽的話》 。 聽媽媽的話鍛煉身體 ， 聽媽媽的話學會專心 ， 聽媽媽的話學會獨立 ， 聽媽媽的話才能長高長大 。

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