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6、建立一套準備就寢的流程 ， 并且堅持按時休息 。
7、臥室環境要對于睡眠有所幫助 ， 比如舒適的溫度、光線和聲音 。
8、上床睡覺后 ， 不要胡思亂想 ， 應當放空思想 ， 或者可以想一些令人放松愉快的事情 ， 有助于心情平靜 ， 讓人快速進入睡眠狀態 。
9、每天都按規定的時間起床 ， 周末也是如此 。
10、保持規律的體育鍛煉 。
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