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長輩總讓我們吃蘋果 蘋果這些功效你知道幾個( 二 )

小知識蘋果



長輩總讓我們吃蘋果 蘋果這些功效你知道幾個

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不同時間吃蘋果效果不同
把水果當早餐吃 ， 或是午餐、晚餐的一個小時前 ， 或是兩餐之間的間隔時間 ， 吃水果能夠達到最大的效益 。 因為水果的養分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收 ， 所以吃下去的水果養分 ， 到了腸胃很快就會被消化吸收 。
但若是飯后吃水果 ， 因為胃里面尚有其他食物等待消化 ， 水果只好排在后面等 ， 不僅達不到養份易被吸收的效果 ， 還容易造成消化功能的混亂 。
餐前吃水果還有另個好處 ， 因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低 ， 所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感 ， 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取 ， 對於想要瘦身的人很有幫助 。
但是有的水果不能空腹部吃 ， 像香蕉、番茄等水果可以多樣化；上午的叫金蘋果的喲 ， 中午的叫銀蘋果 ， 下午的叫銅蘋果 。
中醫上講人體在上午時脾胃最旺盛的時候 ， 所以那時吃水果有利身體吸收 ， 晚餐后的水果不利于消化 ， 吃得過多 ， 使糖轉化為脂肪在體內堆積 ， 所以吃水果盡量選擇下午前 ， 要么是飯前半小時 ， 要么是飯后1小時喲！
【長輩總讓我們吃蘋果 蘋果這些功效你知道幾個】 早上吃好 ， 因為早上食用的能吸收50% ， 而晚上吸收只有10% 。

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