橄欖油不僅可以防止脂肪氧化 ， 幫助心臟細胞抗衰老化 ， 還能有效防止日曬所導致的皮膚老化 。 所以在平常生活中 ， 我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油 ， 吃出健康肌膚 。
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4、適量吃堅果
堅果內富含抗皺維生素E ， 每天吃一小把 ， 可以延遲衰老 ， 美白皮膚 。 當然 ， 一天不可多吃 ， 不要超過10個哦！因為堅果油性大 ， 吃多了容易長胖 。 所以每天適量吃 ， 才能既美顏又健康哦！
5、飯后喝杯綠茶
美容界學者尼古拉斯博士曾說 ， “我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁” 。
他建議飯后喝一杯綠茶 ， 而不是咖啡 ， 因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質 ， 能延緩肌膚衰老 。
6、多吃蘋果保持皮膚年輕
新鮮的蘋果就是一種很不錯的物美價廉的美容食物 ， 蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用 。
另外 ， 含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物 ， 胡蘿卜還有助于牙齒健康 。
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