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午睡好處多多 了解午睡多長時間很有必要( 二 )

小知識午睡


此外 ， 每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用 ， 并幫助調節免疫系統 ， 提高身體體質 。 如果要睡40—45分鐘 ， 好定個鬧鐘 。 因為午睡超過45分鐘 ， 會進入深度睡眠 ， 容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊 。
90分鐘：如果你有足夠的時間 ， 一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠周期 ， 進入深度睡眠 ， 修復身體 。 加州大學的馬修·沃克博士在研究后發現 ， 90分鐘的午睡 ， 可以對身體進行一次很好的修復 。
從上面的數據中可以看出 ， 從六分鐘到90分鐘的午睡時間都是有一定的好處的 ， 可以說只要有時間 ， 哪怕只是十分鐘 ， 進行一次午睡也很有必要 。 另外部分人在睡覺超過90分鐘之后會有頭暈的情況 ， 因此小編建議午睡控制在20到40分鐘直接比較好一些 。
2、不能趴著睡覺
一些上班族或者學生會趴在課桌上睡覺 ， 這樣會壓迫到胳膊上的神經 ， 睡不踏實而且讓人們出現焦慮感 ， 在趴著睡覺的時候會壓迫到眼球 ， 引起視力暫時性的模糊 ， 久而久之增高了眼壓 ， 讓視力受到侵害 。 另外總是趴著睡覺時也會讓眼球脹大 ， 增長了眼軸 ， 慢慢的形成高度近視 ， 增加了患上青光眼的風險 。

午睡好處多多 了解午睡多長時間很有必要

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溫馨提示
吃完午飯之后不能立馬午睡 ， 因為此時的消化系統正在工作 ， 如果立馬入睡的話會降低消化的功能 。 如果有條件的話盡量在床上午睡 ， 午睡時要把手機電腦全部關閉 ， 減少對身體帶來的輻射 。

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