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【養生常識】5分鐘豐胸瑜伽 讓你前凸無限

小知識養生健康

導讀：胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方 ， 很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱 ， 例如不夠豐滿 ， 線條不夠挺直等等 ， 這些都可以通過后天的運動和調理來進行改善 ， 今天就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽 ， 每天5分鐘 ， 輕輕松松前“凸”無限 。

【養生常識】5分鐘豐胸瑜伽 讓你前凸無限

文章插圖

1.金剛坐姿勢坐在墊子上 ， 雙腿并攏 ， 臀部坐在腳后跟上 ， 膝蓋頂地 ， 手放在大腿上 。
2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面 ， 雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬 ， 手指向前打開 ， 起到支撐作用 。
3.隨著吸氣的時候把胸部推出去 ， 金剛座姿勢要保持不變 ， 腳背貼在地上 ， 手臂繃緊挺直 ， 手掌與手臂保持直角 。
4.呼氣 ， 抬頭向后仰 ， 把肩膀盡量打開 ， 胸部挺出去 ， 拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線 。
5.吸氣 ， 頭部先慢慢復原 ， 肩膀慢慢收回 ， 手指稍用力把身體撐回來 。
6.兩手手指用力 ， 手掌一推指尖觸地 ， 收緊腹部慢慢的起來 ， 整個身體處于放松狀態 。
【【養生常識】5分鐘豐胸瑜伽 讓你前凸無限】7.向前嬰兒式放松 ， 頭貼在地上雙手自然分在兩側 ， 手背觸地 ， 調整呼吸 。 這套動作可以起到調整甲狀腺 ， 擴展你的胸膛 ， 刺激胸腺 ， 增強背部彈性等功效 。 它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部 ， 并配合瑜伽的胸式呼吸 ， 達到促進胸部周圍血液循環的作用 ， 從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實 。

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