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中醫延年益壽良方 長命百歲就是那么簡單

小知識中醫長命百歲

每個人都希望自己能夠長命百歲， 但是真正能做到長命百歲的又很少， 那么對于長命百歲我們有什么樣的理解呢， 其實中醫對于養生長壽這方面有獨到的見解的， 下面就跟小編一起來了解一下中醫如何長壽吧！
中醫長壽的良方有很多的， 我們可能并不是很了解的， 但是其實這些長壽方法都很有效果的， 以下詳細介紹下的 。
中醫延年益壽良方
吞咽唾液
“日咽唾液三百口， 一生活到九十九 。 ”唾液從口腔壁涌出后， 經舌根、咽喉， 肺轉肝臟， 進腎經， 貯于丹田， 再化津還丹， 遂成精氣 。 起到和脾健胃潤澤四肢五臟， 強腎補元， 滑利關節補益腦髓的作用 。
勤梳頭
“諸陽之神氣皆上會于頭， 諸髓之精氣皆上聚于腦， 頭為精明之府 。 ”來自于中醫經典《內經》 。 古人認為：頭為精明之府， 日梳三遍百病除 。 勤梳頭， 能增強腦細胞的新陳代謝， 增強記憶力， 醒腦提神， 讓人頭清目明， 睡眠良好， 白發變黑 。
叩齒
民諺“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落” 。 叩齒， 就是上下牙相互叩擊的一種保健法， 俗稱“叩天鐘” 。 清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之余， 宜常叩擊， 使筋骨活動， 心神清爽……”
搓耳
人之腎氣通于耳， 常扯拉搓揉之可健身 。 古人云：“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎， 而腎元的強健卻與雙耳息息相關 。
日搓谷道一百遍， 治病消疾又延年
唐朝醫學家孫思邈言：“谷道宜常搓 。 ”就是常做收縮肛門的動作， 對防治痔瘡有特別療效 。
勤伸懶腰效果好
唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生 。 ”意思是說：如果人體的血液循環狀態不好， 甚至不能為各部位正常提供所需營養物質， 就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象 。 伸懶腰能防止腰肌勞損， 及時糾正脊柱過度向前彎曲， 保持健美 。
靜坐養筋
老人練靜坐功， 可使身體里的十四經絡暢通， 這樣就不易發生關節炎、動脈硬化等疾病 。 最好每天靜坐1刻鐘， 成為一種習慣， 方有成效 。
老人長壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年 。
人人都想健康長壽， 中醫專家總結出“五忘訣”：
忘形：修身養生首先應忘卻自己形體的存在， 這樣就什么也不懼怕了 。
忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪， 對一切不幸和打擊豁達寬容 。
忘情：一切喜怒哀樂之事， 都要淡然若忘 。
忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當的、有節奏的工作勞動， 并把它看作是樂趣和鍛煉， 有利于身體健康 。
忘年：從心理上忘卻歲月， 自己覺得青春常駐 。
中醫教你如何長壽養生秘訣
第一要心態平和、積極樂觀的人
不管條件好還是壞， 也不管生活水平低還是高， 始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態 。
第二適當的運動
【中醫延年益壽良方 長命百歲就是那么簡單】運動是健身的良藥， 現在提倡有氧運動， 早9點以后晚飯后半小時是適合運動健身的好時光 。 “生命在于運動”所以說， 現在的城里人， 運動太少， 勞動更少， 要想長壽， 就應該在這方面有所注意才是 。
第三是飲食
每天要多喝水， 尤其清早起床先喝一杯水來補充體內臟腑血液中的水份 。 飲水喝綠茶最好， 綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性， 使血液中細胞增加活力血流暢通， 是預防血拴癌癥形成的保健良藥 。
摩拳擦掌和高蹺雙腳是簡便易行而又有效的健身方法 。
摩拳擦掌
手掌對手掌握相互摩擦36 次 。 手掌因摩擦而產生熱量， 會刺激兩手掌中的經絡和穴位， 因手掌經絡和穴位大多與內臟有關， 因此能強化內臟功能 。 接著用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次， 做完后再交換按摩另一只手背36次 。 這樣的按摩摩擦， 可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位， 對消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用 。
高蹺雙腳
每天將雙腳高蹺2-3次， 每次5-10分鐘， 對身體健康大有益處 。 所謂高蹺腳， 就是利用床頭、桌椅等將腳墊起， 使雙腳與心臟平行， 采用坐姿或臥姿均可 。 當人翹起雙腳時， 腳和腿部的血液循環隨之旺盛起來， 加快了下肢的血液流回心臟， 使血液得以充分循環， 這樣頭部就能得到充足的新鮮血液和氧氣， 使人舒適， 并促進身體健康 。

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