很多朋友都喜歡吃玉米 ， 但是喜歡吃它的同時又會擔心這種食物會不會讓自己胖起來 ， 關于吃玉米會胖嗎這個問題 ， 小編可以肯定的告訴你 ， 吃玉米不會長胖的 ， 因為它是粗糧 ， 主要是膳食纖維 ， 脂肪含量特別低 ， 而且還有很多我們人體需要的物質 ， 所以您就放心的吃吧 ， 不會長胖的 。
【吃玉米會胖嗎？】其實玉米還被稱為減肥食品的 ， 對于想要減肥的美女們 ， 各位可以晚餐的時候吃玉米 ， 這樣既可以給自己以飽腹感 ， 而且還能幫助我們減肥 ， 如果您不相信 ， 可以看以下玉米的能量分析 。
減肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等 。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡) ， 粗纖維1.2克 ， 蛋白質3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克 。 玉米中含有較多的粗纖維 ， 比精米、精面高4～10倍 。 玉米中還含有大量鎂 ， 鎂可加強腸壁蠕動 ， 促進機體廢物的排除 。
玉米可煮湯代茶喝 ， 也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅 ， 膨化后的爆米花體積大 ， 食后有飽脹感 ， 含熱量很低 。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病 ， 這主要是得益于他們以玉米為主食 。 另外 ， 多吃玉米 ， 還可以使眼睛保持年輕漂亮 。
所以說 ， 玉米是一個非常好的食材 ， 不僅吃了之后不會讓您多長肉 ， 而且它還有很多功能 ， 可以給我們機體提供很多微量元素 ， 所以如果長期以玉米為主食 ， 也會有益于我們的健康 ， 如果您不想多花食品烹飪玉米 ， 那么可以直接吃玉米棒子 ， 香味非常濃郁 ， 值得選擇 。
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