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在早上空腹和酸奶能減肥嗎？

減肥小知識

酸奶雖然可以減肥瘦身 ， 但是也要注意方式方法 ， 否則不但不會起到減肥的效果 ， 還會反過來影響到人體健康 ， 這樣就得不償失了 ， 那么早上空腹和酸奶能減肥嗎？早上喝酸奶可以 ， 但是不能空腹 ， 酸奶對腸胃的刺激性還是很強的 ， 也不利于營養的吸收 ， 建議飯后飲用效果更佳 。
空腹喝酸奶不好 ， 因為人在通常狀況下 ， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時 ， 胃液呈現酸性 ， PH值在2以下 ， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。 只有當胃部PH值比較高 ， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長 ， 有利于健康 。 飯后兩小時左右 ， 人的胃液被稀釋 ， PH值會上升到3—5 ， 這時喝酸奶 ， 對吸收其中的營養最有利 。
酸奶什么時候喝最好？
1：腸胃不好的人 ， 不要喝太冰的酸奶 ， 否則對胃腸道的刺激太大 ， 不利于健康 ， 可以先從冰箱取出一會 ， 再喝;
2：飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶 ， 對酸奶中的營養吸收最有利;
3：空腹不要喝酸奶 ， 很容易刺激胃腸道排空 ， 使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;
4：晚上喝補鈣效果最好 ， 12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候 ， 有利于食物中鈣的吸收;
5：因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害 ， 喝完后要及時漱口 。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘 ， 酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效地調節體內菌 群平衡 ， 促進胃腸蠕動 ， 從而緩解便秘 。 而長期便秘對體重有一定的影響 。 再就是酸奶具有較強的飽腹感 ， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲 ， 從而減少下一餐的進餐量 。
【在早上空腹和酸奶能減肥嗎？】上文中對早上空腹和酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹 ， 想必大家也都心中有數了 。 喝酸奶的時候還要注意適量 ， 不能呢過攝入太多 ， 否則也是不容易消化的 ， 而且不管是晚上還是早上 ， 只要飯后兩個小時再去飲用 ， 減肥效果都是不錯的 。

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