1. 首頁 > 生活百科 > >

豆漿香蕉減肥法是什么

減肥小知識

【豆漿香蕉減肥法是什么】豆漿是一種健康的食物 ， 很多人就作為早餐來食用 ， 豆漿里含有很豐富的營養 ， 而香蕉也是一種很健康的水果 ， 稱之為水果之王 ， 能夠給人類提供很大的身體能量 。 但是 ， 將這兩種食物配合使用 ， 再加上適當的運動 ， 就能起到很好地減肥效果 ， 這就是豆漿香蕉減肥法 。
甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物 。 因為香蕉內含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復糖 ， 葡萄糖在體內被吸收后轉化成能量 ， 而果糖和蔗糖則是慢慢轉化成能量 ， 持續時間相當長 。 但其實 ， 每根香蕉所含的卡路里只有86 ， 相當低 。 作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉 ， 還能幫助體內毒素的排出 ， 所以小編建議 ， 香蕉的進食切勿過量 ， 每天一兩根足夠供應能量 ， 進食后 ， 要徹底運動 ， 將能量消耗掉 ， 就不會有積聚了！
每根香蕉所含的卡路里(86kcal) ， 相當于半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊涂了植物牛油的面包(174kcal) 。 所以說 ， 只要堅持運動 ， 吃香蕉是不會發胖的哦！
1香蕉豆漿減肥法制作
材料：豆漿100毫升、香蕉一根 。
豆漿的濃度以香蕉的大小而定 ， 香蕉的體積越大 ， 所需的豆漿濃度也要升高 。 另外 ， 豆漿的多與少可以視個人喜好而定 ， 150-200毫升的豆漿在制作后更容易接受 。
制作方法：
1、將香蕉剝皮 ， 用到切開 ， 每塊大概3厘米左右 ， 會更容易攪碎 。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉 。
3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右 ， 讓豆漿和香蕉充分攪拌 ， 液體也慢慢粘稠起來 。
4、攪拌后倒于杯內就完成了 。
2香蕉豆漿減肥法飲用
1、每日1-2杯 ， 1杯的卡路里含量為150卡路里 。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘 ， 這樣就能減少晚飯的食量 。 如果沒有早餐習慣的人 ， 作為早飯喝上一杯 ， 在中午之前進行適量的運動 ， 就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了 。 另外 ， 作為零食也不錯哦！
3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感 ， 減少正餐的飯量 ， 但飯量的減少本身會很容易導致便秘 。 所以 ， 正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等 ， 以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H ， 如貝類、香菇等 。
4、香蕉在剝皮后 ， 會迅速酸化和變成茶色 ， 營養成分也就隨即丟失 。 所以必須趁著新鮮的時候制作 ， 制作后最好馬上喝掉 ， 如果喝不完 ， 可以放在冰箱內保存2-3小時 。
5、要防止香蕉豆漿變色 ， 可以在攪拌前加入檸檬汁 ， 分量為一小杯 ， 這樣還可以去除豆漿的豆青味 ， 同時也能補充維生素C ， 酸酸甜甜的很可口！
上面介紹了豆漿香蕉減肥法的具體事項 ， 也說明了豆漿香蕉的食用量不能過多 ， 因為香蕉所含有的能量是很大的 ， 容易導致發胖 ， 但是只要進行適量運動 ， 就可以產生減肥的效果了 ， 這樣子的減肥方法是非常健康的 ， 大家不用擔心自己的身體會變得不好 。

    推薦閱讀