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產后吃什么可以瘦肚子？

減肥小知識

在產后 ， 往往好多的媽媽們都會對自己的小肚子格外嫌棄 ， 在懷孕十個月的時間 ， 難免要胖很多 ， 所以在產后就需要減肥了 ， 那么產后吃什么可以瘦肚子呢？
【產后吃什么可以瘦肚子？】1.蓮藕
蓮藕的利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。 蓮藕冷熱食用皆宜 ， 將蓮藕打成汁 ， 可加一點蜂蜜調味直接飲用 ， 也可以小火加溫 ， 加一點糖 ， 趁溫熱時喝 。
推薦食譜：蓮藕小米粥
材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆
做法：蓮藕用清水洗凈 ， 去皮 ， 切成薄片 ， 小米用清水淘洗干凈；鍋內加水 ， 將蓮藕和小米一同下鍋 ， 開始煮粥；中途用勺子稍作攪拌 ， 以免粘鍋；蓮藕小米粥煮熟后 ， 盛到碗里即可食用 。
2.芹菜
芹菜是高纖維食物 ， 它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間 ， 在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質 ， 這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑 。 因此 ， 多吃芹菜不僅可以瘦小腹 ， 還可預防結腸癌 。
推薦食譜：鮮芹蘋果汁
材料：鮮芹菜250克 ， 蘋果1-2個 。
做法：將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘 ， 切碎與青蘋果榨汁 ， 每次1杯 ， 逐日2次 。
3.香蕉
雖說香蕉的糖分在水果行列中并不算低 ， 但是相比其他食物 ， 香蕉的熱量較低 ， 飽腹感好 。 香蕉含有大量的醇素 ， 可以幫助消化 ， 其中的鎂也能提高醇素的活性 ， 并保持腸內水分 ， 幫助排便 ， 預防便秘 ， 有效瘦肚子 。
推薦食譜：香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切塊 ， 放進攪拌機里 ， 往攪拌機中倒入適量牛奶 ， 打成奶昔 ， 即可飲用 。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。
推薦食譜：水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法：把水果切粒放在盤子中 ， 倒入200ml酸奶攪拌均勻 ， 燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用 。

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