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最新食譜大全清腸排毒

健康減肥小知識

排毒的說法在近幾年越來越流行 。 毒素的累積不僅會使皮膚變差， 導致肥胖， 還會引起便秘等， 會對人體的健康造成很大的傷害， 因此日常生活中需要多排毒 。 日常排毒最好的方法就是飲食法， 因為生活中很多常見的食物都有清腸排毒的作用， 只要合理搭配， 不僅口感更好， 食物更加美味， 還會進一步提高清腸排毒減肥的作用 。 那么排毒減肥食譜有哪些？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹 。
一、紅薯排毒食譜
1、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克， 大米100克 。
烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成 。
2、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克， 麥仁100克 。
烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好， 麥仁的表皮很硬， 要泡得久一些;
將泡好的麥仁放入壓力鍋， 也可以先蒸來了煮， 壓力鍋來得快， 不過也得加多多的水， 大火20分鐘;
沸騰后就可以加入紅薯塊， 三兩分鐘就好;
出鍋前加入適量冰糖， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來 。
二、飲品
1、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一 。 每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多余代謝物， 是一種快速減肥的好方法 。 另外， 檸檬水非常方便制作， 也不會耽誤你的上班時間哦！
2、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品 。 每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能， 同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積， 是減肥者的最佳飲品選擇 。
三、水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果， 同時對腎臟的排毒具有相當功效， 而且還能有溫和的通便作用 。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實， 帶有綠梗的 。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又有維他命C， 能清潔腸胃道和強固肝臟 。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好， 可能就不宜食用了 。
3、無花果
富含有機酸和多種酶， 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效 。 近年來發現， 無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力 。
四、靚湯
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效 。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮， 切塊;紅豆洗凈， 浸泡6個小時后備用 。
2、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟 。
3、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可 。
【最新食譜大全清腸排毒】排毒減肥食譜有哪些？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所了解 。 排毒減肥的食譜有很多， 大家可以多加了解， 也可以自己嘗試， 將幾種排毒減肥效果比較好的食物組合在一起， 說一定會有意外的驚喜哦 。

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