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【養生常識】產后好皮膚飲食很關鍵

小知識養生健康

是在為黑斑或膚色暗沉而發愁嗎？是在為了擁有好的皮膚而左右淘些“神奇”的化妝品嗎？生了寶寶 ， 皮膚越來越差怎么辦？先不要著急 ， 擁有好皮膚 ， 飲食很重要 。
干凈營養促進健康
飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況 。 首先 ， 你的皮膚需要營養才能維持健康；其次 ， 你需要減少飲食中的毒素 。
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處 。 蔬果如果超過40℃ ， 就會破壞其中的氟和維生素C ， 因此盡量生食；生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素 。 腸道對皮膚的健康非常重要 ， 我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子 。 腸道有問題 ， 皮膚必然有問題！
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外 ， 你必須減少所吃進去的毒素 。 這包括少吃高溫烹炸的食物 ， 例如所有烘焙食品 ， 炒、油炸或烤到焦黑的食品 ， 這些東西都含有危害皮膚的毒素 。 最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食 。
此外 ， 留意皮膚在進食之后的反應 。 如果冒出痘痘或疹子 ， 就表示你吃了皮膚無法處理的東西 。 大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上 ， 或者因為你對某些食物過敏 。
盡量從糙米和各種完整谷類的食品中攝取纖維 ， 你將發現不但排便順暢 ， 皮膚也變得干凈、有光澤了！
攝取足夠水分不但有助腸道的健康 ， 更能提供排除毒素所需的汗水來源 。 你通?？梢杂膳疟銧顩r ， 得知自己所需要的水分多寡 。 如果排便緩慢、有不舒服感 ， 表示你需要更多的纖維與水分 。 設法增加水分的攝取 ， 然后觀察健康的改善或變化狀況 。
白嫩皮膚隨口可得
除卻天生膚質 ， 后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素 。
最重要的一點就是要少吃感光植物 。 所謂感光植物就是植物內的化學物質有助于紫外線的吸收 ， 而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一！芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜 ， 會使色素沉著 。 反過來說 ， 要吃些什么東西才有助于美白呢？
除了含大量維生素C的水果、蔬菜 ， 如櫻桃、奇異果、草莓與菠蘿等之外 ， 高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等 ， 內含豐富的多種維生素 ， 直接或間接有助于美白作用 ， 也是最好的美白蔬果 。
此外 ， 下列美白必喝的果汁 ， 有助美白
高麗菜菠蘿汁
材料：高麗菜葉6片、菠蘿1/4個 ， 檸檬汁與蘆葦汁少許 ， 蜂蜜與冰開水酌量 。
做法：高麗菜和菠蘿 ， 加冰開水打成汁后過濾 ， 依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜 。
番茄菠蘿汁
材料：菠蘿2片、番茄1個 ， 蜂蜜與冰開水適量 ， 檸檬汁少許 。
做法：菠蘿、番茄、水與蜂蜜 ， 一起倒入果汁機攪拌 ， 過濾后即可飲用 。
吃得對 皺紋少
皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果 。 專家建議 ， 通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋 ， 延緩皮膚衰老 ， 具體可注意以下幾點：
【【養生常識】產后好皮膚飲食很關鍵】1.多吃富含軟骨素硫酸的食物：多吃含軟骨素豐富的食物 ， 可以消除皺紋 ， 使皮膚保持細膩 ， 富有彈性 。 軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內 。
2.多吃富含核酸的食物：核酸是一種生命信息物質 ， 它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用 ， 而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度 。 核酸是一種葆春物質 ， 它能延緩衰老 ， 又能健膚美容 。 經科學驗證 ， 女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克 ， 4周后臉部皺紋大部分消失 ， 粗皺皮膚變得光滑細膩 ， 老年斑也逐漸減少 。 含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
3.多吃酸牛奶和肉皮：人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡 ， 酸牛奶中含酸性物質 ， 有助于軟化皮膚的黏性物質 ， 能去掉死細胞 ， 在此過程中皺紋也可消除 。 多吃肉皮 ， 能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善 ， 同時人體可利用肉皮中的營養物質 ， 充分合成膠原蛋白 ， 然后通過體內與膠原蛋白結合的水 ， 去影響特定組織的生理功能 ， 減少皺紋使皮膚保持光滑 。

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