【盆底肌修復訓練怎么做呢？】新的研究表明， 做瑜伽可以有助于盆底肌修復， 它可以改善骨盆健康， 幫助女性更好地控制她們的膀胱， 美國研究人員發現， 它還可以防止意外的尿液滲漏， 很多生產之后的女性都會有盆底肌肉錯位的現象， 為了能夠康復和避免， 做瑜伽會是一個比較好的方法， 那么小編就來介紹一下關于瑜伽修復盆底肌的一些方法 。
“瑜伽通常是能令人們增強思想意識、使人放松、緩解焦慮和壓力， ”研究的第一作者， 加州大學舊金山醫學院的助理教授艾莉森·黃說：“由于這些原因， 瑜伽也用于治療各種其他疾病， 如代謝綜合征或疼痛癥等， 但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者 。 ”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁癥狀的40歲及40歲以上的女性 。
一半的參與者被隨機分配去參加一項為期六周的瑜伽治療計劃， 而另一半的參與者沒有參加此項計劃 。 參加了瑜伽課程的女性出現尿失禁的頻率降低了70% 。
研究人員觀察到參與者出現的大多數尿失禁改善的現象， 都是由應力引起的尿失禁， 或是由腹壓增加的活動， 如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏 。
研究人員相信瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁 。 因為尿失禁與焦慮和抑郁有關， 女性尿失禁患者可能會受益于強調冥想和放松的瑜伽 。 但是， 定期練習瑜伽也可以幫助女性加強骨盆底的肌肉， 這些肌肉可以支撐膀胱和預防尿失禁 。
大多數人認為盆底肌修復并不是一個大問題， 但是如果你的盆底肌不修復的話很有可能會導致盆腔炎， 所以為了你的身體還是盡快通過運動來解決， 這樣也能幫助你盡快恢復身材， 當然在運動的過程中要先熱身， 不能夠太過著急， 以免拉傷肌肉 。
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