現在這個時代健身的人越來越多， 健身的方式有很多， 比如打羽毛球， 騎自行車或者打籃球等等 。 在這么多健身項目里我們最常見的就是跑步， 跑步是一種全身的運動， 它能讓全身上下的肌肉弛收縮， 更能夠使肌肉纖強壯起來 。 但是我們發現， 在跑步過程當中， 我們沒跑一會兒就氣喘吁吁， 像哮喘一樣， 胸悶， 心口疼的無法呼吸， 上下不接下氣， 感覺整個人都不舒服這是為什么呢？
原來跑步的時候是不能用嘴巴呼吸的， 跑步時要采用鼻子吸氣 。 采用鼻子呼吸并與跑步節奏相協調， 能滿足體內氧氣要求 。 隨著跑步距離和強度加大， 氧氣需要量增加， 改用口鼻吸口呼的呼吸方式， 在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長， 嘴微張呼氣， 忌大口快速呼吸或者喘粗氣 。 跑步時呼吸急促， 感氣憋不暢時， 是由于呼氣不充分， 二氧化碳排出不充分， 占據在肺泡之中， 限制了氧氣的吸入 。 要想加大呼氣量， 就用口呼氣， 并有意識加大呼氣的量和呼出的時間 。 很多人喜歡的慢跑是一種很好的鍛煉方式， 最適合中青年人， 慢跑能增強呼吸功能， 使肺活量增加， 增強心肌功能， 所以慢跑是一個很好的健身方法 。
【跑步喘不上氣怎么辦】很多人都喜歡早上起來晨跑， 晨跑確實是一個很鍛煉身體的方式， 但是切記不能夠空腹運動， 對身體不好的 。 也最好不要為了方便在公路邊跑步， 路邊灰塵很多， 我們跑步的時候肺活量會增加， 如果在路邊跑步的話會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體， 這樣不僅僅沒達到鍛煉的效果還起了反作用 。
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