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練好太極拳可有效緩解慢性病

小知識太極拳


練好太極拳可有效緩解慢性病

文章插圖
練習太極拳的好處
1、能保護腸胃
我們的生命活動是離不開飲食支撐的 ， 但是我們的飲食又離不開消化吸收 ， 因為只有消化和吸收我們的身體才能從食物當中吸取養分 。 我們在練習太極拳的時候 ， 是需要進行腹式呼吸的 ， 推動膈肌的升降運動 ， 通過胸腹的運化帶動我們的腸胃進行積極的蠕動 ， 這樣也能有效的促進唾液的分泌 ， 有效的提高我們的消化能力和吸收能力 ， 當一個人的消化吸收狀況達到最好的狀態的時候 ， 那么這個人的身體也就是很健康的了 。
2、能疏通心腦血管
練習太極拳是可以促進我們身體的新陳代謝的 ， 也能疏通血管 ， 如今我們的生活壓力越來越大飲食和精神都會失衡 ， 從而導致心血管疾病的發病率越來越高 ， 嚴重威脅著我們的身體健康 。
3、延緩衰老
我們身體的運動在神經系統的作用下骨骼肌產生收縮從而帶動骨頭進行各種各樣的活動 ， 這樣我們的身體才能直立于世 ， 行走在天地間 ， 做出各種各樣優美的動作 。 但是由于這是負力完成的 ， 所以運動受傷的幾率又是很大的 ， 隨著年齡的增長 ， 骨質增生的情況就會出現 。 打太極拳就能完全避免這個情況 ， 太極拳能預防中風和各種骨類疾病 ， 讓我們保持挺拔的身姿和輕盈穩健的肢體動作 。
練好太極拳可有效緩解慢性病
【練好太極拳可有效緩解慢性病】太極拳是一種內外兼修 ， 動靜結合的拳術 ， 長期堅持練習太極拳對我們的身體有很多的好處 ， 對于一下慢性病都有很好的改善作用 。 現在很多人都喜歡練習太極拳 。 太極拳是一項復雜的運動項目 ， 太極拳講究的是松、靜、柔、深 ， 在練習的過程中要求身體和精神都達到完全的放松 。
練拳時動作輕柔圓活 ， 不用緊張用力 。 由于全身放松 ， 血管也就放松 ， 便能促使血壓下降 ， 增強血管彈性 ， 加強心肌的營養 ， 有利于防治各種心血管疾病 。
靜是安靜、沉靜 ， 全神貫注 ， 摒除雜念 ， 這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用 ， 對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合 ， 眼隨手轉、步隨身換 ， 使全身各部位器官有機配合 ， 能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合 ， 從而增強人體各方面的功能 ， 促進新陳代謝 ， 提高對外界的適應能力和抗病能力 。
太極拳采用的呼吸方式也跟其他的運動項目不同 ， 太極拳采用是腹式呼吸的方式 ， 這種非呼吸方法能夠將氣沉丹田 ， 從而增加肺活量 。
太極拳又是以腰為軸 ， 腰部活動能促使腹腔血液循環 ， 增進胃腸蠕動和消化液的分泌 ， 對肝臟也有按摩作用 ， 能改善消化系統功能 ， 消除肝臟瘀血 ， 改善肝功能 ， 對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用 。 總之太極拳是一種溫和的全身運動 ， 對身體各方面都有好處 ， 并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病 ， 肺結核、肝炎乃至癌癥患者練習 ， 強烈均可 ， 老幼皆宜 。
適合練習太極拳的環境
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行 。 在陽光下運動有許多好處 ， 可以多接受紫外線的照射 。 一般 ， 在陽光斜射時練習較好 。 在夏季 ， 體弱者更應避免在直射光線下練習 ， 可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜 。
空氣越新鮮越好 。 空氣污濁 ， 多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物 ， 吸入肺內是不利健康的 。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳 ， 以便立穩 。 但熟練后地面不平坦也可以練習 ， 這對腳的適應力還有好處 。 有益于推手技術提高 。
環境幽靜容易做到精神集中 ， 情緒鎮定 。 這對初學者尤為重要 ， 因為初學者最容易受外界事物的刺激 。 如果沒有幽靜處所 ， 就“鬧中取靜”進行鍛煉 ， 時間長了也可以適應 。 另外 ， 集體練習 ， 也可配音樂 ， 能使動作整齊 ， 節奏分明 ， 也有助于初學 。
有人說霧天練習太極拳對健康不理 。 這個問題要具體分析 。 空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠 ， 浮游在接近地面的空間 ， 形成了霧 。 如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳 ， 對身體健康并沒有不良影響 。
在煙塵和廢氣較多的地方 。 本來就不宜練拳 。 廢氣多的地區有霧時空氣更壞 ， 因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋 ， 所以霧天練拳要避開空氣污染的地段 。

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