提起瑜伽 ， 人們往往會往好的方面想 ， 如瑜伽有助于形體塑造 ， 有助于燃脂減肥 ， 有助于身心健康等 ， 做瑜伽似乎能包治百病 。 可實際上 ， 任何一種運動都具有雙面性 ， 瑜伽也是一種利弊共存的運動方式 。 和浙江龍網一起來了解一下吧 。
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瑜伽治百病？別再神化瑜伽了！
確卻來說 ， 瑜伽不算是一種運動 ， 它其實是一種來源于古印度的僧人修行方式 。 隨著世界經濟與文化的發展 ， 瑜伽才逐漸流傳開來 ， 并備受人們推崇 。 為了更好地推廣瑜伽這種運動 ， 許多健身場所都將瑜伽標榜了許許多多的賣點 ， 如減肥、減壓、燃脂、塑形、培養氣質等 ， 許多人也對此深信不疑 。
瑜伽動作雖然看起來很柔和 ， 運動量也不大 ， 可事實上 ， 很多健身場所的瑜伽的理論基礎和方法都存在根本性的錯誤 ， 而且全世界每個健身場所的瑜伽動作標準不一 ， 如果練習時隨便亂來 ， 就很容易傷害身體 ， 出現脊柱毀傷、關節疼痛等問題 。 曾經有瑜伽教練透露 ， 即使是教練本身 ， 也會因為動作錯誤弄傷自己 ， 只能帶傷教人 。
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瑜伽這些方法 ， 最易使人受傷
高溫瑜伽
所謂高溫瑜伽 ， 就是在38℃-40℃的高溫環境下做瑜伽 。 很多人認為 ， 高溫瑜伽有利于身體的排毒 ， 具有減肥美體的效果 。 然而 ， 有學者認為 ， 當人處于人為制造的高溫環境下時 ， 由于空氣濕度小、負離子少 ， 就很容易對身體造成消耗 ， 而且也會導致肺部干燥 ， 身體脫水 ， 嚴重的還會令人暈厥 。
瑜伽清潔法
瑜伽清潔法有很多種 ， 包括鼻腔清潔、耳道清潔、口腔清潔、鹽水凈胃術、潛意識清理等 ， 這些方法宣稱能讓人排出毒素和釋放負能量 ， 而且還可以起到去除疾病的作用 ， 其實這些說法都是違背自然常識的 。 比如 ， 鹽水凈胃術 ， 就是喝下鹽水后用手指刺激喉嚨催吐 ， 而鼻腔清潔就是一側鼻孔灌水 ， 另一側鼻孔流水……這些方法 ， 光是聽聽 ， 就覺得異常荒謬 。
深呼吸
做過瑜伽的人都知道 ， 瑜伽里面有很多深呼吸的環節 ， 很多商家表示 ， 用肺部大口地深呼吸不僅能起到按摩內臟的作用 ， 而且還能放松情緒 。 可實際上 ， 經常做深呼吸動作 ， 會導致體內吸入的氧氣變多 ， 體內的酸堿平衡會受到一定影響 。
體式
做瑜伽時 ， 學員們一般都需要做一些高難度的動作來“挑戰身體的極限” ， 如身體向后彎曲、身體前屈等 ， 這些動作不僅會令人感到疼痛 ， 而且還很容易引起肌肉和骨頭受傷 ， 時間久的話 ， 還可能會導致脊柱、脊椎、腰間盤、椎間盤等老化、變形 ， 易誘發疾病 。
總而言之 ， 瑜伽給人帶來的好處 ， 其實并沒有人們想象中那么強 ， 練習瑜伽之前 ， 應該審視自己的身體狀況 ， 權衡所付出的代價自己能否承受得起 ， 如果覺得身體感到疼痛 ， 建議就不要再做下去了 。
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相關禁忌
禁忌一: 情緒波動不宜練習瑜伽 。 瑜伽屬于身心靈都要配合的運動 ， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下 ， 肌肉群緊繃 ， 最好不要練習瑜伽 ， 以免受傷 ， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽 ， 才能更加健康安全 。
禁忌二: 上幾節課后 ， 覺得關節及肌腱酸痛 ， 可能不適合練瑜伽 。 有些人天生身體的柔軟度就不好 ， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展 ， 如果每次練完瑜伽之后 ， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況 ， 可能本身身體柔軟度不夠 ， 不適合瑜伽動作 。
禁忌三: 骨質疏松癥者 ， 練習要小心 。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量 ， 如果有骨質疏松癥 ， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好 ， 以致手肘支撐的時候 ， 不小心骨折 。
禁忌四: 眼壓過高、高度近視眼 ， 不建議頭下腳上的倒立動作 。 前彎或倒立 ， 會增加眼壓 ， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人 ， 不建議練習瑜伽 。
禁忌五: 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽 。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下 ， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效 ， 如果身體狀況不好 ， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量 ， 練習瑜伽的時候 ， 就很容易受傷 。
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