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這6種方式練瑜伽最傷身！

小知識瑜伽瑜伽墊

第1種
很久不練， 一練就連上幾節課， 連上好幾天， 然后再次曬網 。
哈哈， 瑜伽館有很多這樣的朋友， 消失了幾個月， 突然出現， 上課很勤快， 然后告訴老師， 練完全身酸痛， 很累， 沒精神 。
那當然的呀， 飯要一口一口吃， 練習要一天練一天的量 。 就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了， 然后后面餓幾天吧？
瑜伽， 也是一樣， 每天保持一定量， 建議1節課程， 時間大概60-120分鐘， 看個人情況， 就可以了 。
第2種
開空調練瑜伽
不能開空調， 不能開空調， 不能開空調練瑜伽， 重要的事情說3遍！你會開空調做其他運動嗎？那請不要開空調練瑜伽 。
好不容易出了辦公室， 可以出會兒汗， 還開空調？
第3種
太飽或太餓的時候練習
一般說課前2小時不要進食， 如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力 。 當胃部有負擔， 做很多體式都是不利的 。
太餓的話， 也就是血糖太低， 當做頭向下的體式后， 起來時會頭暈、眼前發黑， 是很危險的 。

這6種方式練瑜伽最傷身！

文章插圖
這6種瑜伽方式最傷身
第4種
練習不講究正位
沒有正位就容易受傷， 比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝， 比如站立體式膝蓋不要超伸， 容易損傷半月板等等 。
第5種
練習急于求成， 心浮氣躁
或者去上超過自己現有水平的課程， 都是不可取的 。
第6種
練習不講究呼吸
【這6種方式練瑜伽最傷身！】不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣， 造成頭暈、乏力的等癥狀， 練瑜伽， 還是要專注呼吸， 呼吸是根本 。

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