1. 首頁 > 生活百科 > >

據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少( 二 )

小知識瑜伽


禁忌六: 癲癇、大腦皮質受損 。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部 ， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者 ， 前彎后仰按摩頸部的伸展 ， 就可能誘發癲癇發作 。
禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者 ， 避免練習瑜伽 。 瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉 ， 過程中可能導致末梢血流減少 ， 更容易導致血液凝固嚴重 ， 引發心臟血管疾病 。

據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少

文章插圖
規范要求
一、暖身很重要 。 不要一開始就做高難度的動作 ， 以免造成運動傷害 。 最好先做一些瑜伽暖身動作 ， 循序漸進 ， 避免身體受到驚嚇 。
【據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少】 二、練習時 ， 一定要保持室內相對安靜 ， 空氣一定要流通 。 不要在太軟的床上練習 ， 準備一個瑜伽墊子 ， 然后穿著睡衣 ， 光腳練習 。
三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎 ， 完全按照光盤的動作完成 ， 練習者能夠記得多少動作就做多少 ， 動作的順序也不是一成不變的 ， 應該隨心所欲 ， 只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以 。
四、練習瑜伽時 ， 每個動作一定都要保持3至5次呼吸 ， 練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累 ， 甚至痛苦 。
五、練習瑜伽千萬不要勉強 ， 瑜伽不一定每天都要做 ， 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽 ， 才會事半功倍 。

推薦閱讀