1. 首頁 > 生活百科 > >

運動能減壓 運動減壓注意事項( 二 )

小知識運動


運動減壓注意事項
1、運動完后的身體正處于發熱狀態 ， 全身毛細孔張開之下 ， 須要透過流汗的方式去散熱 ， 冷水會使毛孔收縮 ， 汗液不能排除 。
2、激烈運動以后不應馬上喝冰水 。
3、激烈運動以后身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的 ， 它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜 ， 這時你要大量的喝冰水后就忽然內容易傷害你的器官 ， 嚴重的話會把肺給炸了 。
4、激烈的運動后不能立即大量飲水 ， 會導致身體鹽度大幅降低休克 。
5、不宜蹲坐休息 。 因為運動后馬上蹲下休息 ， 不利于下肢血液回流 ， 影響血液循環 ， 易加重肌體的疲勞 。
6、喝礦泉水會更渴 。 單純補充白開水或者礦泉水會事與愿違 ， 甚至越喝越渴 ， 體溫升高 ， 小腿肌肉痙攣 ， 出現“水中毒”癥狀 。

運動能減壓 運動減壓注意事項

文章插圖
運動過量反無效
如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉 ， 在鍛煉中思緒雜亂 ， 注意力不集中 ， 反而會影響鍛煉的效果 。 比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目 ， 認為出一身大汗 ， 壓力和不良情緒就會全部釋放出來 。 其實效果恰恰相反 ， 這種激烈且大運動量的鍛煉 ， 不但會造成身體疲勞 ， 加上原來緊張的精神 ， 壓力不但排解不了 ， 情緒反而會更壞 。

推薦閱讀