走進熱鬧的健身房，里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，為枯燥的啞玲撞擊聲增添了柔美和聲 。 同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺 。 下面和浙江龍網一起來看看吧 。
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健身房健身的八大原則
１．一定要穿著寬松、舒適的衣服 。
２．在跑步機上運動時必須穿運動鞋 。
３．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放松階段 。
４．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續 。 如果還是感覺不適，需停止運動，并盡快去醫院檢查 。
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５．選擇適合自己身體級別的運動模式 。 要經常向健身房的教練請教 。
６．多次重復一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多 。
７．養成有節奏的呼吸習慣，并且在運動中保持呼吸節奏 。
８．運動中時不要一次喝過多的水，要學會多次小口喝水 。
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七點在健身運動中應該注意事項
健身運動是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法 。
１、慎重適度開展訓練 。 特別是那些年齡在３５歲以上的健身者，在訓練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續時間、運動目標等 。
２、選擇你喜歡的活動 。 并非每個人都適合跑步，你要根據自己的身體情況和活動喜好確定經?；顒拥姆绞?。 這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢 。
３、選擇白天健身 。 盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配 。 而且每周必須健身五天，每天至少半個小時 。 但切記中午是不能健身的 。
４、準備好健身需用的服裝和器材 。 如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了；如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材 。
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５、相伴健身可以提供團隊幫助 。 團隊健身的好處是，當你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機 。
６、設定自己的健身目標 。 你希望減肥？降低膽固醇？還是希望降低血壓？這些都是我們健身的目標 。 它是激勵我們將健身進行下去的一種動機 。
７、小心受傷 。 對待受傷的最好辦法是預防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷；如果你不幸受傷，應停止健身，及時到醫院就診，進行醫療處理 。
【健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議】 開展一項個人健身訓練時，事先掌握一些基本的指導規則，了解健身的常識，可以讓你的健身運動有備無患 。 祝你的健身運動取得的預想的效果 。
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