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避免在鍛煉時受傷注意的誤區 鍛煉之前需要堅持熱身( 二 )

小知識鍛煉


誤區9 不管選擇什么運動項目 ， 都習慣穿一種鞋 。
應根據不同標準挑選運動鞋 。 要注重功能性 ， 不同項目的運動要穿不同的鞋 ， 要合腳舒適 ， 運動鞋的氣墊能防止震動 ， 減輕關節壓力 ， 給運動以安全的保障 。

避免在鍛煉時受傷注意的誤區 鍛煉之前需要堅持熱身

文章插圖
誤區10 帶病堅持鍛煉 。
這是一種最危險的錯誤概念 。 身體感覺不適 ， 就應暫停運動或減少運動量 。 否則會加重病情 ， 延長病期 。 如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀 ， 應立即停止一切活動 ， 必要時呼叫急救車 ， 切忌硬撐著或等待 ， 尤其是中老年人 ， 以防運動誘發猝死 。
誤區11 停止鍛煉會使人發胖 。
【避免在鍛煉時受傷注意的誤區 鍛煉之前需要堅持熱身】 在現實生活中 ， 確有一些人在停止鍛煉后發胖了 。 但發胖的關鍵不僅是停止運動 ， 而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物 ， 使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量 ， 于是引起肥胖 。 如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少 ， 相應減少食物中的熱量攝入 ， 就不會發胖了 。

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