對女性朋友來說 ， 月經來的這段時間絕對不是什么輕松的事 ， 不但身、心會受到影響 ， 就連吃東西也得小心翼翼 ， 免得讓自己的經痛 ， 而更加不舒服 。 但你知道嗎？月經期間可是女人保養身體的最佳時機 ， 只要吃對食物 ， 甚至可讓子宮一輩子都沒毛病呢！想知道月經期間吃什么最好嗎？快來和浙江龍網了解一下吧！
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一、酪梨
酪梨又稱牛油果、鱷梨 ， 因果核比較大 ， 果肉呈黃綠色 ， 味如奶油 ， 所以被稱之為“森林奶油” 。
酪梨富含抗衰老營養素 ， 如維生素C、E、D和Ω-3脂肪酸 ， 維生素E能對抗衰老 ， 防治色斑 ， 提高皮膚彈性 ， 維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用 ， 而Ω-3脂肪酸 ， 則可保持女人的皮膚柔軟和靈活 ， 對于染發燙發之后干枯的頭發有著特殊的神奇功效 。
有研究表明 ， 女性每星期吃一顆酪梨 ， 能平衡雌激素 ， 減掉分娩產生的多余體重 。 最奇妙的是 ， 酪梨從開花到成熟結果的生長期 ， 也恰恰是9個月 ， 彷佛經歷了一個人的孕育階段 。
建議吃法：
1.牛奶果醬酪梨
(1)酪梨去核 ， 切小塊 。
(2)把牛奶和酪梨一起倒入攪拌機 ， 香濃順滑的口味 ， 完勝各種果汁 。
2.酪梨奶油意大利面
(1)倒入碾壓成醬的酪梨后迅速倒入牛奶 ， 快速攪拌 。
(2)將酪梨醬與面條攪拌均勻 。
(3)撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水 ， 可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火 ， 可根據口味加入適量香草 ， 味道會更好 。
3.酪梨蔬菜三明治
(1)將吐司涂上西紅柿醬 。
(2)將熟透的酪梨搗成泥 ， 如果不熟就切小塊按壓成泥 。
(3)酪梨搗成泥后涂抹在吐司上 ， 放兩片生菜葉 。
(4)然后吐司對切開 。
(5)雞蛋放進熱油鍋里翻兩下 ， 然后就擺盤完成啦 。
二、紅豆
女人月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是量多者） ， 這個時候若能喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥 ， 既美容又補血 ， 可說是經期補血的必備食物 。
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三、紅糖
紅糖為生活中的常用食品 。 中醫認為 ， 紅糖性溫、味甘 ， 入脾經 。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用 。
經期喝紅糖水 ， 有助于排除毒素、排除淤血 ， 可讓身體溫暖 ， 增加能量 ， 活絡氣血 ， 加快血液循環 ， 月經也會排得較為順暢 。
四、胡蘿卜
月經前后 ， 由于激素分泌影響和身體不適等原因 ， 女性時常會出現一些不良的情緒變化 。 這時含有豐富維生素B6的胡蘿卜 ， 就能幫助合成提升情緒的神經傳遞素 ， 保持情緒的穩定 。
五、波菜
【月經期排污血食譜大全 可保護子宮不生病】有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況 。 菠菜富含維生素E ， 能減低前列腺素的產生 ， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質 。 進食菠菜可有效補充維生素E ， 有助于緩解疼痛 。
六、南瓜
由于內分泌原因 ， 女性在經期容易長痘痘 。 南瓜中富含鋅元素 ， 鋅能減少皮膚油脂分泌 ， 減少感染機會 ， 因此經期間的女性可以多吃些南瓜 。
七、大豆類
有些女性常常容易覺得餓 ， 而且對食物有強烈的渴望 ， 經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低 。
月經期排污血食譜大全
１、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天 。 將山藥削皮 ， 切塊 。 然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去 ， 攪拌一下 ， 再轉小火慢慢煮 。 等豆子和山藥都煮了就差不多了 。 期間差不多要40來分鐘 。 在經期喝的話 ， 可以加點紅糖 ， 這樣有利于補血 。
荷葉、何首烏各1、5錢 ， 黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢 ， 炒決明子、茯苓、枸杞各3錢 ， 麥冬5錢 。 將上述的材料用開水沖泡即可飲用 ， 有疏肝理氣、降脂減肥之功效 。
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２、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克 ， 桂枝10克 ， 紅糖30-50克 。 山楂肉、桂枝加水同煮 ， 后加入紅糖調勻 ， 煮沸飲用 。 溫經通脈、化淤止痛 ， 適用于婦女寒性痛經證 。
黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。 將黑木耳、紅棗洗凈 。 紅棗去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。 補中益氣 ， 養血止血 ， 美膚益顏功效 。 適用于月經過多 ， 貧血及身體虛弱者 。
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