傳說中， 只吃香蕉可以減肥？其實這個是不成立的， 香蕉雖然有很多好處， 但是也只能補充身體里部分需要的營養 。 吃香蕉的同時， 你可以結合運動一起達到減肥的效果 。
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香蕉的功效與作用
中醫上認為香蕉性味甘寒， 可清熱、潤肺、解毒， 有世界“百果之冠”之美稱， 而用現代營養學解析香蕉， 它也是不可多得的保健佳品， 蛋白質、脂肪、碳水化合物， 粗纖維、礦物質、維生素的含量都非常豐富 。 一起來了解下擁有如何全面營養的香蕉的功效與作用吧 。
清腸通便
香蕉為性寒味甘之品， 寒能清腸熱， 甘能潤腸通使， 常用于治療熱病須渴、大便秘結之癥， 再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪， 可起通便潤腸之效， 因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品 。
解除憂郁
香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺， 讓心情變得快活和安寧， 甚至可以減少因為疼痛引起情緒不佳的激素 。 憂郁癥患者以及其他人心情不好的時候吃一些香蕉， 可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加， 有效減輕其悲觀抑郁程度， 甚至使不愉快的情緒消失 。
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消腫
香蕉含有豐富的鉀， 當人體攝入鹽分過多時， 就會導致細胞中存留大量的水分， 可能引起身體水腫， 而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 有效消除水腫現象 。
保護眼睛
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得干澀、無光， 多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀， 還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免其過早衰老 。
單吃香蕉可以減肥？這些減肥誤區你都知道幾個？
吃香蕉能減肥嗎
香蕉屬寒性的水果， 卡路里低， 含大量的鉀， 有助于排出體內多余的水分， 由于能夠幫助排便， 很多人把它當減肥的水果來吃， 但每天吃香蕉不見得可以減肥 。 減肥要配合適量的運動， 在此基礎上控制飲食， 長期間堅持才能有效果 。
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1、早餐只吃香蕉
都說早上要吃好， 早餐是攝取營養很關鍵的一餐， 如果為了減肥， 早餐只吃香蕉， 會導致營養不均衡， 腸胃變差、紊亂 。
2、香蕉代替正餐
很多人以香蕉代主食的減肥， 時間太久的話， 可能會導致我們身體免疫力的下降 。 而且就算出效果了， 短期快速瘦身效果不能維持， 一旦恢復飲食極可能會反彈 。 3、空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉， 非但對胃酸分泌不利， 還可因營養攝入過于單一造成貧血 。 而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說， 是不能空腹吃香蕉的 。 因為香蕉中含有較多的鉀鹽， 如果食用過量會增加腎功能的負擔， 延緩病情的好轉， 并有引起病情惡化的可能 。
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4、虛寒體質不宜多吃
香蕉屬于寒涼性食物， 在我國古代醫書中早就有記載， 香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓 。 因此， 對于患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說， 不宜多吃香蕉 。 5、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根香蕉沒關系， 但吃多了肯定也會發胖 。 一位辦公室白領， 一天所需的卡路里大約是1300kcal， 如果她一天吃9根香蕉， 平均每餐吃3根香蕉， 就已經超過了她一天所需熱量了 。
【單吃香蕉是否可以減肥 常見的減肥誤區你都知道幾個】雖然香蕉好處多多， 但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的 。 不但對身體不好， 而且香蕉中含有大量鎂離子， 吃太多容易患上高鉀血癥， 導致心律失常和胃腸紊亂等癥狀 。 想減肥的朋友除了控制飲食之外， 還要堅持運動， 效果才會好 。
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