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減肥人群不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦

小知識高熱量食物

很多女生都喜歡吃零食 ， 但對于想減肥的朋友來說 ， 零食的熱量不同 ， 不注意選擇的話 ， 就會增加很多肉肉 。 下面生活妙招網小編就來列舉一些熱量比較高的零食 ， 平常食用時注意避開！

減肥人群不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦

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麻粩：3個/100克 ， 523大卡
牛肉干：半包/140克 ， 460大卡
牛軋糖：6粒 ， 430大卡
冬瓜糖：5小條/100克 ， 400大卡
花生米：50粒/57克 ， 340大卡
草餅（麻薯）：2個/140克 ， 300大卡

減肥人群不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦

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沙其馬：1小塊/70克 ， 270大卡
開心果：30粒/40克 ， 250大卡
蛋卷：2條/50克 ， 200大卡
想減肥的你可不能再亂吃啦！
清理腸胃助減肥的零食：
1、咖啡
咖啡、牛奶的營養看點：
有人不能飲奶 ， 或根本不喜歡牛奶的味道 。 然而 ， 難以割舍的是牛奶的營養價值 ， 它的乳鈣含量豐富 ， 吸收率高;有人喜歡喝咖啡 ， 但選的是三合一速溶咖啡包 ， 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配 ， 植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪 ， 而你還必須順帶喝下去那么多糖 。
食用原則：準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪) ， 加一小勺咖啡粉 ， 以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味 。

減肥人群不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦

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2、黑巧克力
黑巧克力的營養看點：
【減肥人群不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦】在所有巧克力中 ， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 ， 它變成葡萄糖后進入血液 ， 在身體里緩慢釋放能量 ， 使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平 。 因此 ， 餓的時候吃塊巧克力 ， 遠比餅干、蛋糕有效 。
食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說 ， 第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小) ， 能快速緩解饑餓感 。
3、海苔
海苔的營養看點：
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質 ， 含碘量尤其高 ， 經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢 ， 并能減少脂肪在體內的存積 ， 還能預防高血壓和冠心病 。
食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發胖 ， 因為它幾乎不含什么脂肪 ， 也沒有什么能量!

減肥人群不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦

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4、花生
花生的營養看點：
堅果中豐富的亞油酸成分 ， 可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油 ， 肚子“咕咕”叫時可以充饑 。 習慣于久坐的白領 ， 不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果 。 長時間坐在辦公桌前 ， 患心血管疾病的可能性會高出很多 ， 而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低 。
食用原則：花生脂肪含量也較高 ， 應注意攝入量 ， 否則容易引起肥胖 。
上面的這4款辦公室減肥零食 ， 不僅僅物價便宜 ， 同時營養也夠 ， 所以對于減肥的人士來講甚是不錯 。 如果你也是一個久坐辦公室的人士 ， 你也是一個經常會餓的人 ， 那么你就可以選擇這些零食 。

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