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【健康知識】順應季節養生 秋季養生主養收

小知識養生健康

秋天 ， 是從立秋之日起 ， 到立冬之日止 ， 其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣 。 并以中秋(農歷八月十五日)作為氣候轉化的分界 。 中醫學認為 ， 燥為秋季的主氣 ， 稱為“秋燥” 。 其氣清肅 ， 其性干燥 。 秋天養生主要是防止燥邪對人的傷害 ， 這樣才能養護好體內的陰氣 。

【健康知識】順應季節養生 秋季養生主養收

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“秋風秋雨愁煞人” ， 在秋天里 ， 人們一定要保持精神上的安寧 ， 只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣 ， 以適應秋季容平的特征 ， 并不使神志外馳 ， 以保肺之清肅之氣 ， 這就是順應秋季季節特點 ， 在精神上養收的方法 。
在飲食調養方面 ， 首先要按照《黃帝內經》提出的《秋冬養陰》的原則 ， 也就是說 ， 要多吃些滋陰潤燥的飲食 ， 以防秋燥傷陰 。 比如吃些銀耳 ， 甘蔗 ， 犁 ， 芝麻、燕窩、菠菜 ， 藕等食物 。 第二 ， 秋季飲食要“少辛增酸” 。 所謂少辛 ， 就要少吃一些辛味的食物 ， 這是因為肺屬金 ， 通氣于秋 ， 肺氣盛于秋 。 少吃辛味 ， 是以防肺氣太盛;中醫認為 ， 金克木 ， 即肺氣太盛可損傷肝的功能 ， 故在秋天要“增酸” ， 以增加肝臟的功能 ， 抵御過盛肺氣之侵入 。 根據中醫營養學的這一原則 ， 在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如蘋果、葡萄、山楂、柚子 ， 檸檬 。
“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 秋季是收養的季節 ， 運動也應遵循這一規律 。 運動量不宜太大 ， 不宜劇烈 。 秋天氣候多變 ， 天氣漸冷 ， 此時可逐步進行一些耐寒鍛煉 。 那些冬天下水游泳的人 ， 為什么那么經凍呢?他們不就是從秋天開始天天鍛煉挨凍 ， 逐漸增強體質 ， 適應氣候變化的嗎?所以 ， “秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法 ， 是古今養生都十分強調的秋天養生方法 。 所謂“秋凍” ， 通俗地說就是“秋不忙添衣” ， 有意識地讓機體“凍一凍” 。 這樣 ， 就避免了多穿衣服產生的身熱汗出 ， 汗液蒸發、陰津傷耗 。 陽氣外泄 ， 順應了秋天陰精內蓄 。 陽氣內守的養生需要 。 當然“秋凍”還要因人 。 因天氣變化而異 。 若是老人、小孩 ， 由于其生理功能差 ， 抵抗力弱 ， 在進入深秋時就要注意保暖;若是氣溫驟然下降 ， 出現雨雪 ， 就不要再“秋凍”了 ， 一定要多加衣服 。
【【健康知識】順應季節養生 秋季養生主養收】秋季燥邪易傷人 ， 除適當補充一些維生素外 ， 對于確有陰傷之象 ， 表現為口燥咽干、干咳痰少的人 ， 可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等 ， 對于緩解秋燥有良效 。

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