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【養生知識】秋季減肥要改善伙食 五款食譜讓你瘦到尖叫

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秋季天氣開始慢慢轉涼 ， 所以在這段時間要想減肥 ， 在飲食方面也要做出調整 ， 改善你的減肥伙食 。 那么秋季吃什么能讓你輕松減肥呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥食譜 ， 幫助大家快速的達到控制食物熱量的目的 ， 讓大家快速的瘦身成功 ， 趕緊一起來學學吧 。
魚腥草紅棗茶
材料：魚腥草(干燥)75克 ， 紅棗切開15粒 ， 水7大杯
做法：將所有材料放入鍋中 ， 加好水 ， 以大火煮滾后 ， 小火煮20分 。 將煮好后的魚腥草等濾掉 ， 留下汁水就可以了 。

【養生知識】秋季減肥要改善伙食 五款食譜讓你瘦到尖叫

文章插圖

民間減肥秘方 ， 魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是“草藥之王” ， 又稱折耳根 ， 臭菜草 ， 狗貼耳等 ， 揉碎葉子有魚腥味 ， 但是干燥之后氣味芳香 ， 鮮品可以做拌菜吃 。 魚腥草微寒 ， 有清熱 ， 解毒 ， 利尿 ， 消腫 ， 軟便 ， 調整血壓 ， 排除毒素等作用 。 它有很強的利尿作用 ， 它使毛細血管擴張 ， 增加腎的血流量及尿液分泌 ， 所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛 。 ……
大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊 ， 盡量吃些清淡的 ， 北方姐妹可能很少聽到這東西 ， 南方姐妹經常見這個 ， 所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃 ， 很方便啊 。
豬尾蓮子紅棗湯
材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩
作法：
1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈 ， 乾蓮子浸泡2小時;
2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許 ， 熬成約1.5公升的湯汁;
3、濾出湯汁 ， 把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;
4、紅棗蓮子湯可甜、可y ， 加糖或加鹽自行調配 。 濾出湯汁 ， 把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時 。
腰果蝦仁
材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙
作法：
1、腰果用油炸熟備用;蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份;
2、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;蝦仁浸泡于作法3中 ， 放冰箱冷藏1小時;
3、油燒熱熄火 ， 將蝦仁中多余的調味料瀝掉 ， 放入油中攪開泡熟;
4、再將油濾掉 ， 蝦仁與腰果拌勻 。
核桃蠔油生菜
材料：結球萵苣一個、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙
作法：
1、將結球萵苣洗凈濾乾水份;
2、核桃在小火上乾炒 ， 炒熟后壓碎;
3、起油鍋 ， 大火快炒結球萵苣1分鐘 ， 淋下蠔油 ， 改中火煮3分鐘;
4、將生菜盛入碗中 ， 撒下核桃屑即中 。
木瓜炒牛肉片
材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙
作法：
1、生牛肉片加醬油、料酒 ， 腌半小時;木瓜去籽切丁;
2、起油鍋把油燒熱 ， 腌好的牛肉片以大火快炒40秒;
3、把牛肉盛出來 ， 油汁濾回鍋中;木瓜丁在油中快炒幾下;
4、將木瓜盛入盤中 ， 牛肉片鋪在木瓜上 。
【【養生知識】秋季減肥要改善伙食 五款食譜讓你瘦到尖叫】私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱 ， 但不需炒太久 。

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