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女性就算不運動也易受傷 警惕這些部位

小知識運動女性受傷


女性就算不運動也易受傷 警惕這些部位

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【女性就算不運動也易受傷 警惕這些部位】女性往往與柔弱有某著強烈的關聯 ， 相對而言 ， 女性在生活中就容易受傷 ， 下面將介紹一些即使你不動或者僅僅是正常的舉動也易受傷的部位 。
一、頸部和上背部 。
女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達 ， 加上經常受焦慮情緒的困擾 ， 使肌肉更容易處于緊張狀態 ， 因此頸部和上背部更容易受傷 。 可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況 。
二、下背部 。
這是個很脆弱的部位 。 尤其當你需要整天坐在辦公室 ， 核心肌肉松弛 ， 肌腱卻時常處于緊張狀態時 ， 你的后背就會變得十分脆弱 。 鍛煉時 ， 可以多做腿部運動、少做扭腰運動 ， 減輕下背部的壓力 。
三、膝蓋 。
多種原因導致女性膝蓋更易受傷：經常穿高跟鞋 ， 爬樓梯太多 ， 平足 ， 腿部殘疾等等 。 一旦膝蓋受傷 ， 要及時咨詢骨科或運動醫學專家 ， 幫你緩解疼痛 。
四、腳后跟 。
選擇穿高跟鞋還是平底鞋 ， 會對腳后跟的健康產生很大影響 。 當你穿高跟鞋時 ， 跟腱容易受傷;而穿平底鞋時 ， 就沒有這個問題 。 建議條件允許時 ， 少穿高跟鞋 ， 并且保證每雙鞋有足夠的緩沖能力 。
如果你感覺不適 ， 需要及時治療 ， 具體措施包括休息、冰敷、按摩、舉起傷足 。 切忌壓迫受傷部位 。 如果疼痛不斷加劇 ， 甚至會搞得你睡不著覺 ， 情況就比較糟糕了 ， 一定要盡早去醫院的急診室進行處理 。 此外 ， 如果上述方法用過72小時后 ， 情況仍未得到改善 ， 或者疼痛持續一個星期也沒有緩解 ， 就要馬上去醫院 。
總結：女人易受傷并不代表讓女人應該少運動 ， 相反 ， 女性朋友應該多積極參加一些運動 ， 你并不會因為運動而受傷 ， 而是會因為運動而不再過于脆弱 。

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