1. 首頁 > 生活百科 > >

健康飲食：看“臉色”行事

小知識飲食臉色

當你臉色蒼白、長紅痣、有色斑、松弛等的情況出現， 則預示著你的身體可能缺少維生素C 。 通常， 缺乏維生素C還會常伴隨牙齦出血和關節異樣現象 。

健康飲食：看“臉色”行事

文章插圖

臉色不僅是一個人心情好壞的“晴雨表”， 還是一個人健康與否的顯示器 。 長痘、毛孔粗大、色斑、皮膚松弛、臉色發黃， 都是身體欠佳的信號 。
通常， 一個人身體健康與否都會在臉上表現出來 。 干燥、長痘、毛孔粗大、色斑、皮膚松弛、臉色發黃等等現象， 都是身體出現狀況的表現， 不可不知道哦 。
當你臉部皮膚開始出現諸如干燥、粗糙、毛孔粗大， 長痘不斷， 等等這些問題的時候， 說明你身體已經缺乏維生素A了 。 發現問題就要及時解決問題 。 針對這種狀況， 飲食上要多吃富含維生素A原（即胡蘿卜素）的食物， 如菠菜、豌豆苗， 因為胡蘿卜素在人體內能被轉化為維生素A 。 同時， 還要補充含維生素A的食物， 如豬肝、雞肝制品 。 在烹飪這些蔬菜時， 要適當加入植物油或者肉類， 因為維生素A是脂溶性的， 這樣更有利于被人體吸收 。
當你臉色蒼白、長紅痣、有色斑、松弛等的情況出現， 則預示著你的身體可能缺少維生素C 。 通常， 缺乏維生素C還會常伴隨牙齦出血和關節異樣現象 。 遇到這種情況， 要多吃蔬菜和水果 。 據營養專家介紹， 成人每天應攝入蔬菜400至500克， 水果100至200克， 從這些蔬果和水果里， 獲得人體所需的足量的維生素C 。
【健康飲食：看“臉色”行事】面色慘白或發黃的情況， 多為缺乏葉酸所導致 。 葉酸普遍存在于諸如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍等綠葉蔬菜中， 一些水果， 如香蕉、橙子、檸檬等， 以及動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸 。 此外需要注意的是， 臉色發黃還有可能是因為缺鐵 。 如果是缺鐵， 則需多補充富含鐵元素的食物， 如， 海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類等 。
面色暗沉無光澤， 是身體缺鋅的表現 。 補充鋅， 同樣先從調整飲食入手 。 一般而言， 貝殼類海產品、紅色肉類以及動物內臟類都是鋅的極好來源;動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎， 也有較多鋅 。
了解了面部臉色和身體機能的關系， 當你臉色不佳時， 要注意看“臉色”行事咯 。

    推薦閱讀