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生病一半問題出在這5個壞習慣上，不想生病就記住這幾個字！

小知識習慣生病熬夜

大多數上班族在經歷了一周忙碌工作之后， 就會在周末的時候徹底休息一回 。 想睡睡， 想吃吃 。 休息自然是要的， 但是有的人把握不住， 就可能放縱過度， 大吃大喝在周末， 熬夜也在周末， 這樣子的“休息”， 只會讓周末過得一團糟 。
5個“惡習”該扔掉
1、宅家
在公司里坐個5天， 再在家里坐OR躺個2天， 就真的跟廢人沒差了， 不生病才怪 。 小九是深有體會， 畢業這幾年來， 身體素質比以前差了很多， 究其原因就是缺乏戶外活動 。
最好能走走跑跑、曬曬太陽， 呼吸新鮮空氣 。 比如踩單車、爬山， 或只在小區樓下活動也好， 適當運動不能說幫助你減肥， 但是有強身健體作用的 。

生病一半問題出在這5個壞習慣上，不想生病就記住這幾個字！

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生病一半問題出在這5個壞習慣上， 不想生病就記住這幾個字！
2、熬夜
很多人想著反正明天不用早起， 有大把時間讓你荒廢， 便對入睡沒了概念 。 經常玩著玩著就過點了， 甚至熬個通宵 。 如果是在寒冷的深夜啊， 這樣很容易受風寒而感冒 。
除此之外， 熬夜之后， 即便第二天睡足， 依舊會出現反應遲鈍、頭暈頭痛的現象 。 這休息效果甚至不如上班的這5天 。 用“渾渾噩噩”來形容也完全不為過 。
【生病一半問題出在這5個壞習慣上，不想生病就記住這幾個字！】3、惦記工作
國家定出2天作為休息日， 目的就是為了讓我們好好放松一下 。 充分放松身心以后， 才能讓身體以最佳狀態， 去投入到下一周的工作 。
如果周末依舊將心思放在工作上， 那么身心上的疲憊感就沒有足夠的時間去緩解 。
對待周末， 最好就是“零負擔”， 以享受為主 。
4、白天狂睡
熬夜之后， 必定會有一天大睡 。 幾乎人人心中都有這樣的概念， 周末就是睡懶覺的， 只有這樣身體才能徹底得到休息 。 然而事實并非如此 。
大多數時候， 熬夜之后睡懶覺只會讓人越睡越累， 而且還會讓人錯過早餐 。 上班時候規規矩矩， 三餐不落， 到周末就變成三餐不定， 這樣對健康可不是件好事兒 。
5、久坐看電視
也不是沒試過在周末坐著看一天電視， 然后時間一溜煙走了， 眼睛卻酸痛不已 。 坐在床上看手機更要命， 真的是腰酸背痛， 屁股也坐的生疼， 并且會有深深地荒廢時間的感覺 。
有時間吶， 還是外出走走吧 。 話也不必多說， 12字包含小九的建議“管住嘴， 邁開腿， 勤洗睡， 心不累 。 ”

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