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【養生常識】主婦要警惕讓自己顯老的十個壞習慣

小知識養生健康

家庭主婦們每天要打掃衛生， 做飯、刷碗， 再加上年齡的增長， 臉上皺紋漸深， 皮膚開始松弛下垂， 頭發也斑白脫落了;稍不留意， 一些不良的生活習慣， 還可能讓老化現象提前找上你;下面是主婦們應該警惕的十個壞習慣 。

【養生常識】主婦要警惕讓自己顯老的十個壞習慣

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開空調睡， 臉色變差
夜里如果把空調開到25℃以下睡覺， 凌晨3—4點身體就會發冷， 導致代謝降低， 影響體內血液循環， 臉色就會跟著變差， 嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛 。 因此， 夜間把空調設置為凌晨3點前自動關機， 或把溫度設置在28℃ 。
站坐不直， 提前駝背
身體乏累時， 無論坐立行走都習慣佝背， 久而久之容易降低脊柱骨密度， 引起變形 。 此外， 還容易令胸肌張力減弱， 引發乳房下垂 。 平時要注意隨時挺胸直背， 多做肌肉鍛煉運動 。
用手撐臉， 皺紋加深
臉部骨骼較脆弱， 微小外力持續作用也會令其改變， 用手撐臉會令臉部看上去不對稱， 并且使臉部皺紋加深 。 此外， 撐著臉那只手的肘部角質層也會變黑起皮 。 坐著時可以在手里拿個東西， 如一本書或一支筆， 可以時刻提醒自己 。
不戴胸罩， 乳房下垂
【【養生常識】主婦要警惕讓自己顯老的十個壞習慣】運動時胸部晃動， 會令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛， 日久會導致乳房下垂 。 因此， 運動或活動量大時要戴可充分支托乳房、不致晃動的運動型胸罩 。
枕頭過高， 頸紋增多
常言道高枕無憂， 其實， 枕頭過高會令臉部處于下垂狀態， 對脖子產生壓力， 長時間這樣睡就容易產生頸紋 。 因此要注意枕頭的高度， 一拳高最好 。
洗兩遍臉， 皮膚粗糙
皮脂膜有屏障外界異物作用， 而連洗兩遍臉， 會過度去除皮脂膜， 引發皮膚粗糙 。 洗臉不能太勤， 并且最好用中性洗面奶 。
發根涂護發素， 容易脫發
把護發素涂抹在發根及頭皮上， 會堵塞頭皮毛孔， 影響發根處的血液循環， 導致脫發 。 因此， 護發素要從耳朵邊的頭發開始， 往發梢方向涂抹， 如不慎沾到頭皮， 一定要沖洗干凈 。
睡前看電視， 愛長黑眼圈
睡眠時人體會分泌增進皮膚彈性和促進新陳代謝的激素， 如果臨睡前看電視， 屏幕的光刺激會使大腦興奮， 導致失眠， 出現黑眼圈、皮膚暗淡無光等 。 因此， 就寢前30分鐘內要關掉電視、電腦， 調暗房間亮度 。
運動過度， 人體“生銹”
劇烈過度的運動令肌肉短時間內消耗大量氧分， 導致呼吸加快變淺， 但同時氧分在人體內會轉化成活性氧這種會令人體“生銹”的物質， 加速人體老化 。 適度的運動應是可以邊運動邊能跟對手或旁人從容交談 。
不穿裙子， 容易發胖
隨著溫度的下降， 脂肪的合成能力也在降低， 外界溫度降低到17℃， 脂肪就幾乎不再合成 。 溫度越低， 人體就會分泌更多的激素來燃燒脂肪 。 因此， 秋冬季適時穿長裙， 有助分解腿部多余脂肪， 幫助瘦腿， 使腿部肌肉更緊實 。

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