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【養生常識】4招讓“大姨媽”不再刁難你

小知識養生健康

核心提示：大姨媽這位來了讓你討厭 ， 不來又讓你擔心的神秘人物 ， 確實讓人難搞 。 更不幸的是 ， 大姨媽往往不會獨自駕臨 ， 往往帶著疼痛和煩躁一起來折磨你 。 說不出口的經痛將要怎樣應對？
【【養生常識】4招讓“大姨媽”不再刁難你】

【養生常識】4招讓“大姨媽”不再刁難你

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1、多服用維他命可以減少痛經的發生
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀 。 痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人 ， 平日應多吃富含維他命B1、B2的食物 ， 如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等 。 而平日有骨盆腔充血 ， 月經來時子宮卵巢部位疼痛的人 ， 則建議多攝取富含維他命C、E的食物 ， 如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環 ， 緩解骨盆腔充血的疼痛 。
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2、補充礦物質
除了補充維他命 ， 多補充鈣、鉀及鎂礦物質 ， 也能幫助緩解痛經 。 專家發現 ， 服用鈣質的女性 ， 較未服的人經痛幾率降低 。 鎂也很重要 ， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。 不妨在月經前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
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3、按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部 ， 或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些 。 這種體制屬于虛寒 ， 這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡 。 另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環 ， 消除淤血 。 注意 ， 大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴 ， 如果這時疼痛難忍 ， 可以按壓中極穴10-20分鐘 ， 可以有效減輕痛感 。
4、湯劑來幫忙“吃”掉痛經
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果 ， 那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了 。 討厭吃藥也沒關系 ， 吃好的也可以去除痛經 。 選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢 ， 桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的 ， 可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯 。 這些食物在秋冬季節吃 ， 不僅可以緩解痛經 ， 還具有驅寒的療效 。
當然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛 ， 還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患 ， 如果稍不留神就可能讓疾病找上門 。 那么經期除了去除疼痛我們還應該注意哪些呢？
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大姨媽越來心情越要愉悅
月經期間 ， 經血下泄 ， 陰血偏虛但肝氣又偏旺 ， 往往讓人容易煩躁 ， 如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感 ， 甚或導致月經失調 。 所以 ， 越是經期越要保持心情舒暢 ， 千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為 ， 最后傷害的可是自己的身體 。
注意啦 ， 大姨媽期間容易長痘
生理期時毛孔都是打開的 ， 如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的 。 因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作 。 另外生理期很多人怕著涼而不洗頭 ， 這樣其實也會造成血液循環不好 ， 也容易讓臉上長痘與粉刺 。
【養生常識】4招讓“大姨媽”不再刁難你

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經期最好不要去K歌
這個是不是有點夸張啦？大姨媽光臨就不能K歌了么？這是因為女性月經期呼吸道粘膜及聲帶充血 ， 高聲唱歌或大聲說話 ， 容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞 。 不過也不用太過緊張 ， 在絕大部分情況下正常嗓音唱K、說話都應該問題不大 ， 但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲 ， 則可能造成聲帶受傷 。
要想心情好 ， 經前少吃鹽
很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁 ， 雖然大姨媽確實會左右我們的情緒 ， 但是經期吃鹽過多也是兇手之一 ， 因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多 ， 月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等癥狀 。 最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物 ， 這樣會讓月經時心情舒暢的多 。

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