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多吃蘋果有什么好處

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多吃蘋果有什么好處

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1.消除疲勞
因蘋果含鉀豐富，可影響機體的鉀及鈉代謝，因此 ， 具有消除和預防疲勞的作用 。
2.降低血壓
蘋果中的鉀還可與體內過量的鈉離子交換而促使其排出體外，使血管壁的張力降低，血壓下降 。
3.促進消化
蘋果可中和胃酸，促進膽汁分泌，增強膽汁酸的功能，對消化不良、腹部脹滿者有一定的助消化作用，尤其對因脾胃虛弱引起的消化不良有較好作用 。
【多吃蘋果有什么好處】 4.增智助長
蘋果還含有較多的鋅元素 。研究發現 ， 兒童攝入鋅不足，會嚴重影響智力和記憶力 。多食蘋果可以保證鋅的攝入，有益于智力和記憶力的增長開發 。另外，蘋果中的胡蘿卜素被人體吸收后可轉化成維生素A成分，能促進人體的生長發育 。
5.止瀉通便
因為蘋果中含有鞣酸、有機酸、果膠和纖維等物質，前二者有收斂作用，后二者能吸收細菌和毒素，從而達到止瀉之功效 。然而，蘋果中的粗纖維又可使大便松軟，有機酸成分能刺激腸道平滑肌的蠕動 ， 均可促進排便 。因此，蘋果對輕度腹瀉有止瀉效果，對大便秘結者又有治療作用 。
6.養心降壓
據研究，蘋果含有維生素C成分，能促進膽固醇的轉化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量 。國外的流行病學調查發現 ， 每天吃2個以上蘋果的人其血壓水平相對較低 。
7.益氣補血
孕婦易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下或在維生素C存在的情況下才能被吸收，故蘋果是孕婦很好的補血食品 。
8.養顏美容
蘋果中含有鎂，可使皮膚紅潤有光澤；再加上豐富的胡蘿卜素及多種維生素和鐵質，常食蘋果可營養皮膚，并可遏制黃褐斑、蝴蝶斑的生成 。
9.養護心臟
蘋果中的果膠可降低膽固醇 ， 每天吃一兩個蘋果不易得心臟病 。蘋果中的果膠大部分都在皮上，因此吃蘋果最好不削皮 。
10降膽固醇
單寧酸及有機酸均有收斂作用，并能吸收細菌及毒素 。蘋果還可降低血中膽固醇 。

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