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山竹有哪些營養功效 山竹怎么吃最好

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山竹有哪些營養功效 山竹怎么吃最好

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山竹是一種味道甜美清香的水果，很多人都喜歡吃山竹 ， 山竹不僅吃起來美味，營養價值也是很不錯的，山竹可以直接剝開就食用，還可以和其他的食材搭配一起吃，味道營養更加豐富，那么山竹有哪些營養功效？山竹怎么吃最好？下面為大家介紹 。
山竹的營養價值
1、生津止渴
山竹性寒涼，與榴蓮搭配為夫妻果，因為吃榴蓮上火，而吃山竹下火 。如果口干舌燥、便秘尿黃，可食用山竹清熱排毒，生津止渴 。
2、止咳止嘔
山竹的寒涼特質有助于改善有濃痰的熱感冒咳嗽，由于其含有鞣質 ， 對慢性腸炎、痢疾造成的腹瀉有收斂止瀉作用 ， 同時對不明原因的干嘔有止嘔作用 。
3、調節體弱
由于山竹中含有豐富的蛋白質和脂類 ， 對集體有很好的補養作用 ， 對病后體弱人群、營養不良人群有調節作用 。
4、抗氧化
山竹中含有一種較強的抗氧化成分，目前研究發現具有增進免疫力，對抗疾病的作用，但不可過量攝入 。
5、改善膚質
山竹具有很好的清熱解毒功效 ， 對于體內毒素堆積、內熱旺盛引起的長痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛等皮膚問題有很好的調節改善作用 。經常吃山竹還能補充維生素、礦物質，也有利于皮膚健康 。
山竹的食用方法
(1)山竹石斛生魚
主料：瘦豬肉160克 ， 黑魚400克 。
輔料：山竹40克，山藥(干)20克和石斛12克 。
調料：鹽4克 。
做法：
1、生魚去魚鱗、鰓，用水沖洗抹干，用姜下油鍋煎至微黃 。
2、淮山、山竹和霍山石斛用水洗凈 ， 淮山和山竹切片 。
3、瘦豬肉和陳皮用水洗凈，加水于瓦煲內后煲至水滾 。
4、放入全部材料后候水滾起 ， 用中火煲3小時，入細鹽調味后即可飲用 。
(2)繽紛水果船
材料：火龍果1個，橙子1個 ， 山竹1個，圣女果3個 。
做法
1、在火龍果橫向1/3處切開，取火龍果的大半部分 ， 用小勺沿著邊緣后將果肉與皮小心分開 。
2、用小勺將果肉挖出，火龍果果肉、橙子切塊，山竹剝開外皮分瓣后圣女果切片 。
3、將所有切好的果肉裝進火龍果船即可 。小訣竅挖火龍果船時一定要慢要小心，不要將外皮劃開 。
(3)山竹桃膠雪耳羹
材料：山竹2個 ， 核桃(鮮)10—15克，蔓越莓10克，銀耳2朵，冰糖2顆 。
做法：
1、先將桃膠略微沖洗一下后放入燉盅內用清水浸泡一天一夜 。
2、原本沉于碗底的桃膠泡發后有十倍多，滿滿一碗了 。
3、桃膠會有很多樹上殘留的雜質，撈起后在碗底便可以看到反而太干凈的桃膠讓人生疑 。
4、我將泡發的桃膠放入豆漿機漏篩中，然后在流動水中慢慢沖洗因為桃膠非常軟且上面還有黏附很多黑色的雜質 ， 因此一定要放入容器，用流動水徹底沖洗 。
5、同時將銀耳泡發，剪去黃色的根蒂后撕成小塊 。準備好蔓越莓，剝開山竹 。
山竹的食用禁忌
1、山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人群都可食用山竹 ， 但每天吃3個就足夠了 。山竹富含纖維素 ， 在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便秘 。
2、山竹屬寒性水果 ， 所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃 。
3、山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用 。
4、山竹含鉀較高，故腎病及心臟病患者要少吃 。
【山竹有哪些營養功效 山竹怎么吃最好】5、每天最多吃3個山竹 ， 過多會引起便秘 。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶調和一下 。

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